〜知らないうちに歯に負担がかかっています〜
「朝起きると顎がだるい」
「歯がすり減ってきた気がする」
そんな症状がある方は、**歯ぎしりや食いしばり**をしている可能性があります。
実はこれ、多くの方が**無意識のうちに行っている習慣**です。
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歯ぎしり・食いしばりとは？
歯ぎしり（ブラキシズム）とは、
寝ている間や日中に「歯をこすり合わせたり、強く噛みしめたりする状態」のことです。
特に就寝中は自分でコントロールできないため、
強い力が長時間かかってしまいます。
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主な原因
歯ぎしり・食いしばりにはいくつかの原因があります。
① ストレス
もっとも多い原因です。
ストレスを発散するように、無意識に噛みしめてしまいます。
② 噛み合わせの問題
歯並びや被せ物の高さが合っていないと、
違和感から歯ぎしりが起こることがあります。
③ 生活習慣
・スマホやパソコン作業中の食いしばり
・集中時の癖
なども大きく関係しています。
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放っておくとどうなる？
歯ぎしり・食いしばりを放置すると、次のようなトラブルにつながります。
* 歯がすり減る・欠ける
* 詰め物や被せ物が外れる
* 知覚過敏
* 顎関節の痛みや違和感
* 頭痛や肩こり
「歯だけの問題ではない」というのがポイントです。
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今日からできる対策
① 日中の「食いしばり」に気づく
上下の歯は、本来は**軽く離れているのが正常**です。
気づいたときに「力を抜く」ことが大切です。
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② ストレスケアを意識する
軽い運動や入浴、リラックスタイムを取り入れましょう。
寝る前のスマホも控えめに。
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③ 就寝時はマウスピース（ナイトガード）
歯科医院で作るマウスピースは、
歯や顎への負担をやわらげる効果があります。
保険適用で作れる場合もありますので、
気になる方はご相談ください。
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④ 噛み合わせチェック
被せ物や詰め物が原因の場合、
調整することで改善することもあります。
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歯科医院でできること
当院では、歯ぎしり・食いしばりに対して
* 噛み合わせのチェック
* ナイトガードの作製
* 歯のダメージの確認
などを行っています。
「まだ大丈夫」と思っていても、
歯は少しずつダメージを受けています。
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まとめ
歯ぎしり・食いしばりは
「誰にでも起こりうる身近なクセ」です。
ですが、放置すると大きなトラブルにつながることもあります。
✔ 朝の顎の疲れ
✔ 歯のすり減り
✔ 肩こりや頭痛
こんな症状がある方は、
ぜひ一度歯科医院でチェックしてみてくださいね。