「朝の歯磨きって、起きてすぐ？それとも朝ごはんの後？」
患者さんからよくいただく質問のひとつです。今回は、歯科医の立場から朝の歯磨きのベストなタイミングについてお話しします。
寝ている間のお口の中はどうなっている？
睡眠中は唾液の分泌が減るため、細菌が増えやすい状態になります。
起床時のお口のネバつきや口臭は、その細菌が原因です。
👉 起きてすぐの歯磨きは、増えた細菌を減らし、清潔な状態で1日をスタートするためにとても大切です。
朝食前？朝食後？どちらが正解？
基本的には、
**「起床後すぐの歯磨き」＋「朝食後のケア」**がおすすめです。
起床後すぐ
→ 夜の間に増えた細菌を除去
朝食後
→ 食べかす・糖分を落とす
ただし、朝食後すぐに歯磨きができない場合は、うがいだけでも行うとお口の中をリセットできます。
朝食後すぐの歯磨きはNG？
オレンジジュースや果物、ヨーグルトなど酸性の食品をとった直後は、歯の表面（エナメル質）が一時的に弱くなります。
その場合は
✔ 30分ほど時間を空けてから歯磨き
✔ すぐ磨くならやさしく、力を入れずに
を意識しましょう。
歯科医おすすめの朝の習慣
起きたらまず歯磨き or うがい
朝食後にもう一度ケア
フロスや歯間ブラシを1日1回プラス
まとめ
朝の歯磨きは
「起きてすぐ」と「朝食後」どちらも大切です。
忙しい朝でも、お口の健康を守るためにできることから始めてみましょう。
毎日の小さな習慣が、むし歯や歯周病予防につながります。