スズメの親子の口移し
飛べるようになっても
こんな行動をするんですね！
スズメの「エサの分け合い」
↓ きれいな動画です。
昨日のテレビ
「熱中症予防には
暑さに強い体を作ること」
そのためには
インターバル速歩
が効果的なんだそうです。
ポイントは
1週間で速歩の合計が
60分になるのを目標にすること。
1週間単位が大事です。
もう一つ大事なのは、
歩き終わってから30分以内に
牛乳を飲むこと。
牛乳のタンパク質を摂ることで
アミノ酸が吸収され、
筋肉が太くなるというわけです。
30分を超えると
アミノ酸の吸収効果が
薄れてしまいます。
チーズやヨーグルトなどの
乳製品でもいいようです。
夏バテ・熱中症予防に
体力向上や生活習慣病改善
にも効果ありです。
↓ 紹介動画です。