「パレオな男」さんのブログをよく読んでいるのですが、人類は肉食では無かったようですねひらめき電球
https://yuchrszk.blogspot.jp/2016/06/blog-post_39.html

 

 

 

9日 0.2kg増 BMI22.7

 

豚角煮180g、牡蠣ご飯80g、わかめ味噌汁、麦芽豆乳200cc、コーヒー3杯、スキムミルク15g、ホットココアプロテイン30kcal、ポンデリング半分とクッキー200kcal、チーズ70g、牡蠣100g、卵1/2、蒟蒻麺、キムチ、黒豆30g。

 

 

減り過ぎたので、少し戻しニコ

 

 

10日 0.3kg減 BMI22.5

 

牛塩カルビ130g、牡蠣ご飯90g、わかめ味噌汁、麦芽豆乳200cc、コーヒー3杯、スキムミルク15g、ホット抹茶とココアプロテイン70kcal、饅頭100kcal、ヤクルト2本、マグロ30g、チーズ60g、ホワイトソース、雑穀ご飯80g、卵マヨ、ピーマン、キムチ。

 

 

牛カルビでしか痩せられない身体のようですニコ

 

筋トレ:腹筋100回、背筋100回、クロス足パカ150回、4kgダンベルスクワット30回、4kgダンベル6分間。

 

徒歩:15分

 

読了本:魔王(伊坂幸太郎)。

 

 

伊坂幸太郎さんの小説で今のところおススメは、1位.チルドレン、2位.オーデュボンの祈り、3位.魔王ですお願い

 

魔王の続編はモダンタイムス、チルドレンの続編はサブマリンになります。

 

 

 

読んで頂き、ありがとうございましたニコニコ