MEC食に戻したら、4日間で1.5kg落ちて、デブ巨乳が少しマシになってきました。

(チーズケーキを食べなければもっと落ちてそう)キョロキョロ

 

間違った食事法は、毎日確実に体脂肪を増やしますね。

 

今回の凄まじい増量を経験して、体重が停滞した位で焦ってはいけないと痛感しましたニコ

 

 

7日 0.5kg減

 

朝食:塩カルビ150g、納豆20g、卵1/2、雑穀ご飯120g、わかめ味噌汁、紅茶豆乳200cc。

 

間食:チョコパイ170kcal、クッキー130kcal、コーヒー3杯、スキムミルク15g、ホット抹茶とココアプロテイン70kcal。

 

夕食:牡蠣100g、鯖30g、キャベツ、蒟蒻麺、インドカレー、雑穀ご飯30g、チーズ20g。

 

 

筋トレ:ダンベルスクワット140回、ダンベル5分間。

 

普段通りの生活と10分間の筋トレだけで確実に減量出来るので、私にとって正しい食生活はMEC食のようです。

 

太りやすい体質なので、増えないだけでも有難いですニコ

 

 

8日 0.4kg減

 

朝食:牛カルビ140g、餃子20g、雑穀ご飯100g、わかめ味噌汁、紅茶豆乳200cc。

 

間食:クッキー120kcal、コーヒー3杯、スキムミルク15g、ホットココアプロテイン40kcal。

 

夕食:牛ステーキ160g、ホタテ50g、鯖20g、バター5g、蒟蒻麺、鮭ふりかけ、キャベツ、オニオンソース。

 

 

蒟蒻麺とステーキは写真の半分ずつ。

 

煮込み用の肉なので、やや硬めですが美味しかったですニコニコ

 

徒歩70分(荷物重め20分)、筋トレ:腹筋100回。

自分と荷物の重さで足への負荷が半端無いですキョロキョロ

 

 

書店で乃木坂文庫を2冊購入しました。

 

 

少し前に購入した「十角館の殺人」、凄く可愛い子が表紙だったので乃木坂文庫のを買いたかったショボーン

 

書店専用で売り切れたら終了だそうで、結構売り切れていましたが、興味の有るタイトルは購入しようと思います。

 

 

読んで頂き、ありがとうございましたニコニコ

 

 

 

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