馬車道としゃぶ葉の連続食べ放題で凄い増えましたが、美味しい物を楽しく沢山食べて太るのはOKで、「~を食べれば痩せる」系のダイエットを試して太るのはムカつくんですよねニコ

 

福田先生のブログで、適量の糖質摂取は肝臓の栄養になり基礎代謝量を上げると書かれていたので、MEC食や糖質制限で適正体重以下になれない場合は、適度な糖質摂取をしても良いかもしれませんひらめき電球

 

 

9日 0.1kg減

 

朝食:塩カルビ150g、ブタメンカレー味、卵コッペ1/3、紅茶豆乳200cc。

 

間食:チョコケーキ400kcal?チョコラスク100kcal、コーヒー3杯、スキムミルク15g、ホット抹茶とココアプロテイン70kcal。

 

夕食:牡蠣100g、卵、蒟蒻麺、キムチ。

 

 

筋トレ:ダンベルスクワット90回、ダンベル3分間、腹筋100回、背筋100回。

 

ご飯ダイエット中は筋トレを毎日これ位に、雪かきや徒歩移動多めで活動量が多かったのですが、毎日0.3kg以上増量していましたニコ

 

 

10日 1.1kg増

 

馬車道で惣菜とピザ食べ放題(ピザ20ピース、グラタン山盛り)、その後大宮公園を散策。

惣菜ビュッフェが食べたくて、神奈川県から首都高で大宮へ遠征(帰りは下道)。

 

天候が良かったので、大宮公園は賑わっていました。

 

 

 

 

 

11日 0.3kg増

 

しゃぶ葉後に買い物、自宅で映画鑑賞。

 

今月はauビデオパスの無料チケットで「東京喰種」を。

配役で色々有りましたが、アクションシーンやCGの出来が良くて面白かったですニコニコ

 

 

筋トレ:ダンベルスクワット110回、ダンベル運動5分間。

 

食事量が多過ぎると散策しようが、筋トレしようが着実に増量します。

 

 

12日 0.3kg減

 

朝食:雲丹50g、牡蠣ご飯160g、鶏もも肉300g、ステーキ100g、サワー170cc、生キャベツ、オニオンソース。

 

 

 

13時頃:丸ごとバナナ半分、チョコパイ、ポテチ半分、うまい棒、チョコラスク、純生ホイップ20gコーヒーを2杯。

 

 

今週は外食予定も有るのですが、出来るだけカロリー管理を頑張ろうと思いますニコニコ

 

 

読んで頂き、ありがとうございましたニコニコ