肉体改造２０日目の記録(０日目と比較)
年齢５０歳
身長１６１cm
体重４８．００kg←４８．５０kg
体脂肪率２４．６％←２５．１％
内臓脂肪レベル３．０←３．５
筋肉量３４．１５kg←３４．３０kg
筋質点数６６点←６２点
体内年齢３９歳←３９歳
基礎代謝量１０３３kcal←１０３８kcal
推定骨量２．０kg←２．０kg
体水分率５０．８％←５０．５％
BMI１８．５←１８．７
基礎体温３６．４８度
歩数１０３９歩
便通あり
朝食
炭酸水・青汁・コーヒー・水
バナナ・チョコパイ
昼食
麦茶
ピザパン・ヨーグルト
おやつ
練乳かき氷
夕食
麦茶
味噌汁・牛肉とキャベツの炒め物
夜食
泡盛水割り・日本酒
こんにちははみうです。
ご訪問ありがとうございます。
開始から２０日経ちました。
途中
生理前症候群に阻まれ
振り出しに戻った。
けど
とりあえず
０日目と比較。
これからこれから。
肉体改造１９日目の記録
年齢５０歳
身長１６１cm
体重４８．２５kg
体脂肪率２４．８％
内臓脂肪レベル３．５
筋肉量３４．３０kg
筋質点数６７点
体内年齢３９歳
基礎代謝量１０３６kcal
推定骨量２．０kg
体水分率５０．７％
BMI１８．６
基礎体温３６．６２度
歩数１３６７歩
便通あり
こんにちはみうです。
ご訪問ありがとうございます。
生理前症候群がきつ過ぎて。
肉体改造を挫折。
数日間。
生理が始まって。
今は生理前症候群は抜けた。
けどちゃっかり。
体重増えた。
でも何とか今日。
便通あり。
筋トレ。
ヤーマン。
頭皮マッサージ。
ストレッチ。
体重戻らないけど。
仕切り直して。
張り切っていこうか。
肉体改造１８日目の記録
年齢５０歳
身長１６１cm
体重４７．３５kg
体脂肪率２４．６％
内臓脂肪レベル３．０
筋肉量３３．７５kg
筋質点数７５点
体内年齢３９歳
基礎代謝量１０１９kcal
推定骨量２．０kg
体水分率５０．７％
BMI１８．３
歩数１０４３歩
便通なし
こんにちはみうです。
ご訪問ありがとうございます。
生理前症候群がきつ過ぎて。
このあと数日お休みしますね。
肉体改造１７日目の記録
年齢５０歳
身長１６１cm
体重４７．７０kg
体脂肪率２３．７％
内臓脂肪レベル３．０
筋肉量３４．３５kg
筋質点数７２点
体内年齢３７歳
基礎代謝量１０３５kcal
推定骨量２．０kg
体水分率５１．７％
BMI１８．４
歩数１００２歩
便通なし
こんにちはみうです。
ご訪問ありがとうございます。
肉体改造に目覚めたと言うのに。
お菓子が止められない。
カラムーチョ
イカの燻製
さやえんどう
かっぱえびせん
プリングルス
スコーン
カール
１日に４袋～９袋は平気で食べちゃう。
そりゃ。
顔浮腫む訳だ。
悩むより前に。
お菓子止めたら良い。
分かっているけど。
止められない。
肉体改造１６日目の記録
年齢５０歳
身長１６１cm
体重４７．８０kg
体脂肪率２３．７％
内臓脂肪レベル３．０
筋肉量３４．４５kg
筋質点数７１点
体内年齢３７歳
基礎代謝量１０３８kcal
推定骨量２．０kg
体水分率５１．７％
BMI１８．４
歩数３３００歩
便通なし
こんにちはみうです。
ご訪問ありがとうございます。
この前購入したSK-Ⅱ化粧水。
オマケで付いてた美白マスク。
ーSK-Ⅱホワイトニングソース ダーム・リバイバルマスクー
使用してみた。
疲れているのでリフレッシュ。
肉体改造１５日目の記録
年齢５０歳
身長１６１cm
体重４７．６５kg
体脂肪率２３．４％
内臓脂肪レベル３．０
筋肉量３４．５０kg
筋質点数６９点
体内年齢３７歳
基礎代謝量１０３８kcal
推定骨量２．０kg
体水分率５２．０％
BMI１８．４
歩数２４０７歩
便通あり
こんにちはみうです。
ご訪問ありがとうございます。
若い頃から生理前症候群に悩まされてます。
生理周期は整っているので。
毎月、月の半分が生理前症候群。
毎回大概大変。
基礎体温が高いので。
高温期は３７.２～３度くらいになる。
そのため常にフラフラ。
全身がだるく。
熱くて重い。
お腹も腰も肩も背中も脚も痛い。
気分も下がりまくり。
イライラもするし。
しかしそれゆえ。
この年齢になっても。
更年期障害はない。
というか。
気付かない？
分からない？
って感じ。
肉体改造１４日目の記録
年齢５０歳
身長１６１cm
体重４７．５５kg
体脂肪率２３．５％
内臓脂肪レベル３．０
筋肉量３４．３５kg
筋質点数７０点
体内年齢３７歳
基礎代謝量１０３５kcal
推定骨量２．０kg
体水分率５１．８％
BMI１８．３
歩数２０００歩
便通あり
こんにちはみうです。
ご訪問ありがとうございます。
今日まで「筋質点数」と「脂質点数」を読み間違えてました。
今日。
「脂質点数」って何だろう？
と調べてみて発覚。
さてその「筋質点数」とは。
筋肉の状態、組成を評価する指標。
０点から１００点。
ちなみに。
体脂肪計、体組成計は水分変動に影響を受けやすい特性あり。
体水分が増えた状態では低く評価。
反対に脱水状態では過大評価される可能性あり。
とのこと。
肉体改造１３日目の記録
年齢５０歳
身長１６１cm
体重４７．７５kg
体脂肪率２３．９％
内臓脂肪レベル３．０
筋肉量３４．３０kg
脂質点数６９点
体内年齢３８歳
基礎代謝量１０３４kcal
推定骨量２．０kg
体水分率５１．５％
BMI１８．４
歩数１７７７歩
便通あり
こんにちはみうです。
ご訪問ありがとうございます。
今朝も。
炭酸水。
青汁。
水。
コーヒー。
バナナ。
気合い十分。
で
スッキリ快便。
やったー。
継続望む。
そして題名の顔剃り。
自宅で。
オールインワンジェルたっぷり塗って。
顔用カミソリで。
顔色が良くなったみたい。
肉体改造１２日目の記録
年齢５０歳
身長１６１cm
体重４７．００kg
体脂肪率２３．６％
内臓脂肪レベル３．０
筋肉量３３．９５kg
脂質点数７０点
体内年齢３７歳
基礎代謝量１０２２kcal
推定骨量２．０kg
体水分率５１．５％
BMI１８．１
歩数１０９９歩
便秘２日目
こんばんはみうです。
ご訪問ありがとうございます。
今朝も。
炭酸水。
青汁。
水。
コーヒー２杯。
バナナ。
焼き芋。
飲み食いしたけど。
便通なし。
気合い十分なのにショック。
でも明日も頑張る。
そして題名のVIO脱毛。
ミュゼで購入した。
ーS.S.C.エピフォトスキンケアプロー
を自宅使用。
ショット残数。
２９８７４７回。
肉体改造１１日目の記録
年齢５０歳
身長１６１cm
体重４７．３５kg
体脂肪率２１．９％
内臓脂肪レベル２．５
筋肉量３４．９０kg
脂質点数６３点
体内年齢３５歳
基礎代謝量１０４６kcal
推定骨量２．１kg
体水分率５２．０％
BMI１８．３
歩数４２８９歩
便通なし
こんばんはみうです。
ご訪問ありがとうございます。
毎晩の歯磨きにプラスして。
糸ようじ。
ずっと習慣になってます。
しかし今朝は。
ウィルキンソン１本。
青汁１杯。
ミネラルウォーター１杯。
足踏みや軽い運動もしたのに。
便通なし。
昨晩から。
お腹付近のマッサージ。
気合い十分。
でも今朝は便意なし。
なんてこったい。
でもめげない。
