先週のトレーニング | 我が★筋力トレーニング記録。
2007-05-16 20:15:39

先週のトレーニング

テーマ:トレーニング
スクワット(5月8日)1週目

最終アップ130×1
腰履き140×1
肩掛け150×1
ギア着用160×1
ギア着用170×1

ギア着用初日なので緊張したが、まずまずの挙がりだった。160、170共に平行までしか降りなかったが、挙がりは軽かったので良しとする。

ギアを着用した場合、足幅は普段より広めで、やや上体を立たせながら垂直気味に降ろす。

あとはきついギアを着けると身体が少し縮むので、ラックの高さを普段より低くすると良い。

ベンチプレス(月日)週目

(ギア着用)130降りず 140ギリギリ降りず 147・5×1

100×5

ギア初日だし、しかも新たなベンチシャツを着たので、この日は様子見を兼ねて軽い所から始めた。結果、まあまあ軽い感じで挙げる事が出来た。

新ルールにより、背中のブリッジが今迄よりも低くなった為に挙上距離が前よりも長く感じた。なので胸からのバーの突き放しも今迄より力を入れにくく感じた。

シャツがまだ袖などがまだ緩い状態なので、それらを詰めてからまた試してみようと思う。

デッドリフト(同日)1週目

最終アップ160
腰履き 180
肩掛け 195×1
肩掛け 205×1

こちらもギア初日なので、軽めの重量から始めた。新たに、体幹を固定させるという「エレクトロシャツ」を着用してのデッドリフト。

何となく上体が安定している感じはあり、挙上中に身体が猫背になる事はなく、意外と軽く挙がった。

試合では220以上は取りたい。

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