11月もリフレッシュの森に行って来ました!三泊四日、いつものリフレッシュ普通食コースです。

玄米120gと野菜中心のおかず2品、お味噌汁、漬物です。これで600カロリーくらいとのこと、1日2食で1200カロリー。間食なし。

今回は秋の味覚に負け続きの暴食で増えてきた体重を戻すためのリセットでした。先月来た時に、もう増やさないで来月来ると誓ったのに、いやはや…

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最初はもの足りなくても二日目の夜には満腹になりました。
なぜ、同じものを自宅で食べても物足りないのでしょうか?素材の違いか、森の威力か。
周りの人がみんな断食頑張っている中で、普通食をいただくのはちょっと気が引けるのですが。

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散歩道は紅葉真っ盛りでした!
ベストシーズンに快晴で、早朝ウォーキングも最高ー

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食堂から見る裏山も紅葉。


そして、ノルディックウォークでは、牛や馬を見て和みました。
冬桜も美しいです。紅葉と桜が一緒に見られるなんて素敵です❤️

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朝は落ち葉に霜がついて、キラキラ輝いていました!

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川のほとりの冬桜🌸

また、春になったら来たいなと思います!

今回は、安藤先生のマッサージ、二回も受けられて満足です〜

帰宅しても、お菓子を食べず、玄米菜食にお肉やお魚をプラスしたバランス食を適量食べて後2キロ、減らしたいです!

今朝の体重は49.6㎏  でした。
47キロ台になってたのに、、、やっぱりあと2キロ減らします!


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