今朝も清々しい呼吸で一日が始まりました
ZEN呼吸法＠東京のみそらあつ子です！
12月に入って寒さも少しずつ増してきましたね
年末が近づき 気忙しい時間を送ってらっしゃる方も
多いのではないでしょうか？
寒いと
ついついギュッと肩が上がってしまう
家にこもりがちで運動不足
おまけに忙しい...
そんな時こそ腹式呼吸
ゆったりと深い呼吸で
全身にたっぷりと酸素を送り
体内のめぐりを良くしてあげましょうね
血流が良くなると体もポカポカ
温まってきます
吐くのが難しい
続けるほど苦しくなる...
そういった方はちょっと頑張ってやりすぎかもしれません
ZEN呼吸法を始めたばかりの方に少なくない傾向です
そういう時はいったん
たくさん吐こう
長く吐こう
たくさんお腹を動かそう
というのを忘れてしまいましょう！
今よりも少しゆっくり吐いてみる
鼻から漏れるように
ゆったりした気持ちで
それくらいのゆる～～い感じでやってみると
だんだんと吐くのが難しくなくなってきますよ～
ゆっくり吐くのが気持ちいいなぁ〜
と思たら大丈夫
吐くのが難しいと感じるあなたは
普段から頑張り屋さん
ではないでしょうか？
どうしても上半身に力が入っちゃっているようです
ZEN呼吸法をするときは もっとゆる~~い感じで
頑張らないほうがうまくいきますよ
忙しいとときはどうしても
体に緊張が生まれます
年末に向かって忙しいときは…
そんな時こそ ZEN呼吸法
暖かくお過ごしくださいませ～
ZEN呼吸法 みそらあつ子
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12月10日(土)10:30~12:00
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