オクトーバーラン【初日】
昨日が奥様の誕生日で少しワインを飲んだので、今朝は５時半に起きるのが限界。
いつもならその時間からでも６０分ぐらい走れるけど、今日は会社の形式的な事業年度の初日。
一応、式典みたいなのもあるので早めの出社を強いられる(；´・`)
お休みして３０キロ走をしてる方がよっぽど有意義な時間の使い方だけど、そこは悲しきサラリーマン、とりあえず出る。
夜も右手で「任意」と言う旗を振りつつ、左手で参加を表明するまで刃を突き付けるような、あくまでも任意のパーティーがあって走れない。
と、いうことで初日は０キロ決定(´～`；)
夜は早く切り上げて、明日から本格始動でっす！
いつもならその時間からでも６０分ぐらい走れるけど、今日は会社の形式的な事業年度の初日。
一応、式典みたいなのもあるので早めの出社を強いられる(；´・`)
お休みして３０キロ走をしてる方がよっぽど有意義な時間の使い方だけど、そこは悲しきサラリーマン、とりあえず出る。
夜も右手で「任意」と言う旗を振りつつ、左手で参加を表明するまで刃を突き付けるような、あくまでも任意のパーティーがあって走れない。
と、いうことで初日は０キロ決定(´～`；)
夜は早く切り上げて、明日から本格始動でっす！
今月は
今朝は４時過ぎ起床で、雨の中６キロ３７分弱の練習。
３日連続で走ってるけど、ここ２週間イライラしてて酒量が多く、あんまり走れていなかったので、練習してるというよりはただ止まらず走っているといった程度。
今月の累計は１４５．８キロ。
体重は６７．８キロで体脂肪率は１１．７％。
全て目標に届かずでした…。
９月は今日で終わり。
明日は１０月１日です。
自分的には今の会社に入って丸５年。
節目の年です。
３日連続で走ってるけど、ここ２週間イライラしてて酒量が多く、あんまり走れていなかったので、練習してるというよりはただ止まらず走っているといった程度。
今月の累計は１４５．８キロ。
体重は６７．８キロで体脂肪率は１１．７％。
全て目標に届かずでした…。
９月は今日で終わり。
明日は１０月１日です。
自分的には今の会社に入って丸５年。
節目の年です。
駅伝に向けて
週末はいよいよ２回目の駅伝ですが、最近少し練習不足(´～`；)
なので、一応、今週は禁酒して練習をちゃんとこなして挑む予定。
今朝は少し寝坊して５時半に起き、８．２キロ、４８分の練習でした。
体が重く、全く動かず、ちゃんと練習出来たとは言い難い内容(´～`；)
明日のナイター陸上は雨っぽいので回避し、明後日の朝に１０００ｍを２本程入れる予定。
それで鈍った体に多少はピリッと刺激が入るだろう。
ワタクシの走る１区は約５．６キロ。
目標は２１分以内。
１キロ平均は３分５０秒程度なので、オーバーペースで突っ込んで入らなければ可能な設定。
自分の今の走力を客観視し、冷静に☆が、今回のテーマかな。
なので、一応、今週は禁酒して練習をちゃんとこなして挑む予定。
今朝は少し寝坊して５時半に起き、８．２キロ、４８分の練習でした。
体が重く、全く動かず、ちゃんと練習出来たとは言い難い内容(´～`；)
明日のナイター陸上は雨っぽいので回避し、明後日の朝に１０００ｍを２本程入れる予定。
それで鈍った体に多少はピリッと刺激が入るだろう。
ワタクシの走る１区は約５．６キロ。
目標は２１分以内。
１キロ平均は３分５０秒程度なので、オーバーペースで突っ込んで入らなければ可能な設定。
自分の今の走力を客観視し、冷静に☆が、今回のテーマかな。
自民党総裁戦
今日は久々、６日振りに走りました。
たった５キロだけですが、４分５０秒弱のペース…もうちょっと走らないとなぁ…。
さて今日はあんまり注目されてないけど、野党となった自民党総裁戦の開票日で、新しい総裁が決まる日。
印象としては、結局、自民党は変われないんだなぁ…と思った。
大方の予想通り、谷垣元財務大臣が勝つだろうけど、西村候補って誰??(゜Q。)??
ってな感じ。
谷垣元財務大臣と河野候補の一騎打ちでは、谷垣元財務大臣が負ける恐れがあったので、いわゆる派閥の領袖って方々が、若手議員の票を分散させるために立候補要請をしたのが西村候補。
この時点で自民党は相変わらず古い体質を引きずり、変われないなぁ…という印象があったけど、昨日のテレビではもっと面白いシーン。
自民党総裁戦は一応全国で遊説するけど、テレビのシーンは北海道。
そこで河野候補はいつも通り党の執行部や派閥の領袖を痛烈に批判するけど、遊説してる場所は、党の執行部で派閥の領袖の町村元官房長官の地元。
名前こそださないが、誰が聞いても分かる町村元官房長官批判。
少し言い過ぎな感も否めないけど、そうしなきゃ自民党は変われないと思ってやってるんだから、それぐらいは許容範囲だと思う。
しかしそうは行かないのが古い自民党。
車の上での遊説を終えて降りてくる各候補を出迎える町村元官房長官。
谷垣元財務大臣→笑顔＋握手
西村候補→笑顔＋握手
河野候補→笑顔無し＋握手無し＋小言＋軽い恫喝
まぁ、河野候補の発言が許せないのは分からないでもないけど、そこは大人、他の候補と同じように笑顔＋握手で出迎える度量の深さがあってもええんちゃうの！？ってなヒトコマでした。
こんな体質で自滅した自民党。
総裁選挙で、
「全員野球で党の再生を致します！」
って言うよりは、
「民主党の自滅を待ちましょう！」って言った方がよっぽど本音が出てて良いのでは！？と思う。
まぁ何にしても、暮らしやすい社会をつくって欲しいものです。
たった５キロだけですが、４分５０秒弱のペース…もうちょっと走らないとなぁ…。
さて今日はあんまり注目されてないけど、野党となった自民党総裁戦の開票日で、新しい総裁が決まる日。
印象としては、結局、自民党は変われないんだなぁ…と思った。
大方の予想通り、谷垣元財務大臣が勝つだろうけど、西村候補って誰??(゜Q。)??
ってな感じ。
谷垣元財務大臣と河野候補の一騎打ちでは、谷垣元財務大臣が負ける恐れがあったので、いわゆる派閥の領袖って方々が、若手議員の票を分散させるために立候補要請をしたのが西村候補。
この時点で自民党は相変わらず古い体質を引きずり、変われないなぁ…という印象があったけど、昨日のテレビではもっと面白いシーン。
自民党総裁戦は一応全国で遊説するけど、テレビのシーンは北海道。
そこで河野候補はいつも通り党の執行部や派閥の領袖を痛烈に批判するけど、遊説してる場所は、党の執行部で派閥の領袖の町村元官房長官の地元。
名前こそださないが、誰が聞いても分かる町村元官房長官批判。
少し言い過ぎな感も否めないけど、そうしなきゃ自民党は変われないと思ってやってるんだから、それぐらいは許容範囲だと思う。
しかしそうは行かないのが古い自民党。
車の上での遊説を終えて降りてくる各候補を出迎える町村元官房長官。
谷垣元財務大臣→笑顔＋握手
西村候補→笑顔＋握手
河野候補→笑顔無し＋握手無し＋小言＋軽い恫喝
まぁ、河野候補の発言が許せないのは分からないでもないけど、そこは大人、他の候補と同じように笑顔＋握手で出迎える度量の深さがあってもええんちゃうの！？ってなヒトコマでした。
こんな体質で自滅した自民党。
総裁選挙で、
「全員野球で党の再生を致します！」
って言うよりは、
「民主党の自滅を待ちましょう！」って言った方がよっぽど本音が出てて良いのでは！？と思う。
まぁ何にしても、暮らしやすい社会をつくって欲しいものです。
今朝は…
昨夜は、２０時過ぎからマツモとキムといつもの店でビール１杯と焼酎のボトル１本半と軽目？だったので朝走れるかと思ったけど、ブログの写真を田沢湖マラソンの時のに差し替えたりと、ちょこちょこ作業してたら寝たのは３時過ぎ…(￣▽￣；)
起きれる訳が無い…。
少し仕事のメドもついてきたので、今日は早く帰って走りまっす！
起きれる訳が無い…。
少し仕事のメドもついてきたので、今日は早く帰って走りまっす！
速く走るコツ
今日は走れなかった。
と言うか起きれなかった(￣▽￣；)
最近５キロだと走った気がしないので、最低、８キロ以上はと思い走りに出るので、必然的に起床時間は早くなる。
週初は朝礼があり、いつもより早い時間の出社を強いられるので、走る時間を確保しようと思うと、４時起きになる。
強い勢いで起きないとなかなか起きれない…まぁ全ては今日起きれなかった自分への言い訳(￣▽￣；)
ここで、駅伝というかロードレース全般について確実に早く走れるレクチャーを少し。
それはコースを知るという事。
一番良いのは見て体感しての試走。
箱根駅伝の場合とかだと３回以上は走り、１キロ毎のポイントはもちろん、細かい起伏や風の吹き方までコースの特性を完璧に把握する。
まぁ市民マラソンでそこまでは物理的に難しいので出来ないけど、コース図等を見て、曲がり角と何キロ地点ぐらいかは把握出来る。
どこまで走らなあかんねん…と思って走っていると、人は防御本能が働き、スピードを緩める。
一方、コースを知っていれば、あの角を曲がればゴールはもう少しとかが分かるので、スピードは上がる。
何事もそうだけど、知らないより知ってる方が早く動ける。
まぁ暇があればコース図を見ながらイメトレが、効果的かつ即効性の高いトレーニングかな。
と言うか起きれなかった(￣▽￣；)
最近５キロだと走った気がしないので、最低、８キロ以上はと思い走りに出るので、必然的に起床時間は早くなる。
週初は朝礼があり、いつもより早い時間の出社を強いられるので、走る時間を確保しようと思うと、４時起きになる。
強い勢いで起きないとなかなか起きれない…まぁ全ては今日起きれなかった自分への言い訳(￣▽￣；)
ここで、駅伝というかロードレース全般について確実に早く走れるレクチャーを少し。
それはコースを知るという事。
一番良いのは見て体感しての試走。
箱根駅伝の場合とかだと３回以上は走り、１キロ毎のポイントはもちろん、細かい起伏や風の吹き方までコースの特性を完璧に把握する。
まぁ市民マラソンでそこまでは物理的に難しいので出来ないけど、コース図等を見て、曲がり角と何キロ地点ぐらいかは把握出来る。
どこまで走らなあかんねん…と思って走っていると、人は防御本能が働き、スピードを緩める。
一方、コースを知っていれば、あの角を曲がればゴールはもう少しとかが分かるので、スピードは上がる。
何事もそうだけど、知らないより知ってる方が早く動ける。
まぁ暇があればコース図を見ながらイメトレが、効果的かつ即効性の高いトレーニングかな。
今日の練習
今日は午前中に酒抜きを主眼に６０分jog。
かなりゆっくり走り、６７分、１０．８キロ、キロ６分１５秒平均ぐらいでした。
まぁ今日はこんなもんで良しです。
ちなみに東日本国際駅伝の詳細が送られて来ていたが、コースが少し複雑なのと、襷渡しルールもちと難しい。
一番の問題は、コースが実際より少し長い事(￣▽￣；)
申込時は、5キロー5キロー2キロー3キロだったけど、送られて来た詳細を確認すると、5.6キロー5.9キロー2.2キロー3.9キロ。
2区と3区は当初より1キロ近く長い…。
先生とマサート、礼儀を知らない後輩は大丈夫だと思うけど、マツモは……3キロであんなにフラフラだったからなぁ…練習しといてね、マツモ。
かなりゆっくり走り、６７分、１０．８キロ、キロ６分１５秒平均ぐらいでした。
まぁ今日はこんなもんで良しです。
ちなみに東日本国際駅伝の詳細が送られて来ていたが、コースが少し複雑なのと、襷渡しルールもちと難しい。
一番の問題は、コースが実際より少し長い事(￣▽￣；)
申込時は、5キロー5キロー2キロー3キロだったけど、送られて来た詳細を確認すると、5.6キロー5.9キロー2.2キロー3.9キロ。
2区と3区は当初より1キロ近く長い…。
先生とマサート、礼儀を知らない後輩は大丈夫だと思うけど、マツモは……3キロであんなにフラフラだったからなぁ…練習しといてね、マツモ。
芸術
しかしこの絵にやたらと心惹かれ、ずーっと眺めてた。
ちなみにこれは絵そのものを写したのではなく、購入した絵葉書の接写。
芸術の秋に食欲の秋。
今日は芸術を肴に昼からビール。
練習再開は明日から…かな(￣▽￣；)
田沢湖マラソン【結果】
今シーズン初戦、田沢湖マラソンを昨日走りました。
結果は１時間２５分２６秒でした。
４分１６秒平均なので、予定よりちょい早でのペース走でした。
それでもそんなにキツイ感じはなかったので、ここからもう少し追い込めばハーフでもこれぐらいのタイムは行けそう☆
詳細はこんな感じ。
５キロ：２０分４０秒
１０キロ：４１分３０秒（間５キロ：２０分５０秒）
１５キロ：１時間４分（間５キロ：２２分３０秒）
ゴール：１時間２５分２６秒（間５キロ：２１分２６秒）
１３キロ過ぎの強烈な壁みたいな上り坂を皮切りに、後半アップダウンの繰り返しで平地の少ないタフなコースだったけど、景色が良く気持ちの良いコースでした。
ちなみに、同じく２０キロを走ったマサート氏は１時間４７分ちょいと、２０キロ超のレースが２戦目とは思えない素晴らしい走りで完走。
１０キロを走ったチョピボスも５８分３０秒ぐらい。
全然練習してないのに素晴らしいタイム。
ペア３キロを走った我が家の奥様と娘は１６分１０秒ぐらい。
娘はもっと速く走れたそうだが、ペアマラソンの条件は手を繋いでゴールする事なのでやむなしだそうだ。
次はいよいよ駅伝。
我がチームの要はマツモ。
マツモ、我が家の娘のタイムは上回ってね☆
結果は１時間２５分２６秒でした。
４分１６秒平均なので、予定よりちょい早でのペース走でした。
それでもそんなにキツイ感じはなかったので、ここからもう少し追い込めばハーフでもこれぐらいのタイムは行けそう☆
詳細はこんな感じ。
５キロ：２０分４０秒
１０キロ：４１分３０秒（間５キロ：２０分５０秒）
１５キロ：１時間４分（間５キロ：２２分３０秒）
ゴール：１時間２５分２６秒（間５キロ：２１分２６秒）
１３キロ過ぎの強烈な壁みたいな上り坂を皮切りに、後半アップダウンの繰り返しで平地の少ないタフなコースだったけど、景色が良く気持ちの良いコースでした。
ちなみに、同じく２０キロを走ったマサート氏は１時間４７分ちょいと、２０キロ超のレースが２戦目とは思えない素晴らしい走りで完走。
１０キロを走ったチョピボスも５８分３０秒ぐらい。
全然練習してないのに素晴らしいタイム。
ペア３キロを走った我が家の奥様と娘は１６分１０秒ぐらい。
娘はもっと速く走れたそうだが、ペアマラソンの条件は手を繋いでゴールする事なのでやむなしだそうだ。
次はいよいよ駅伝。
我がチームの要はマツモ。
マツモ、我が家の娘のタイムは上回ってね☆