◆【おしゃれ講座】(223）メタボリックメタボリック対策には食生活の改善を （２）

今日もハッピーですか？

いつもご訪問ありがとうございます。m(* v *)m　♪


◆【おしゃれ講座】(223）メタボリック対策には食生活の改善を（２）






食事に関して改良する点としては


脂を使ったものを１日１食に抑えたり、


揚げ物の衣はなるべく薄くしたり、


肉類を食べるときは部位を考える、


などがあげられます。




そして体にいい食品、数多くの野菜、


悪玉コレステロールを下げる青魚、


玄米やライ麦パンなど食物繊維を


豊富に含む食品をたくさん摂りましょう。




健康に良いとされる、噛みごたえのある料理、


また塩分を外に出す力のあるイモ類などの


食品をメタボリック対策としてできるだけ


取り入れるようにしましょう。




毎日の食事の習慣の中で、食事のリズムを


整えて時間決めて１日３回食事をする、


朝食を摂る癖をつける、夜遅い時間の食事には


注意するなどの工夫も必要だといえるでしょう。




外食するときも、単品よりも定食を選ぶ、


バイキング形式の食事などではカロリーの


摂りすぎに気を付けるなどの気遣いも必要です。




毎日の食習慣を少し改良するだけでも


メタボリック対策としては大きい効果が


得られるに違いありません。

いつもお読み下さいまして、ありがとうございます。

では今日もあなたにとって幸せな日でありますように！！