日中は
まだまだ暑い日が続きますが
朝晩少しずつ
涼しい風が吹き
秋の気配も
感じるようになってきましたね
空気が乾燥してくる
秋におすすめの食材は
体に潤いを与えてくれる
「白い食材」を
積極的に召し上がってください
（写真をご参照ください）
⭕️ピリッと辛味のある食材で
体内にたまった熱を追い出す
そしてもう一つ
秋の食養生として
大切なポイントは
大根
白ネギ
薬味
ピリッとした辛さで
体内に溜まった
余分な熱を
汗で発汗してくれる食材を
今から少しづつ
召し上がってください
身体の中に
余分な熱を残してしまうと
皮膚炎
鼻炎
気管支炎
など
炎症疾患を
発症しやすくなってしまいます
⭕️冷え性の方は「足湯」を
はじめましょう
冬に冷えが強い方は
足湯でいいですので
今の時期から
習慣づけて頂くことで
予防、改善することができます
（生の果物の摂りすぎは
身体を冷やしてしまいますので
冷え性の方は
ドライフルーツがオススメです）
季節を迎えてから
養生するのではなく
秋、冬の養生は
今から少しづつ
始めていきましょう😄