清涼飲料水の中には
飲みやすくするために
「砂糖」と
砂糖より甘く作られた
「果糖ブドウ糖液糖」が
多く含まれています
糖は
身体のエネルギー源となる為
運動などで
発散できなければ
以下に蓄えられます
⭕️肝臓（脂肪肝）
⭕️中性脂肪
⭕️内臓脂肪
⭕️皮下脂肪
糖分の摂り過ぎは
肥満や
糖尿病をはじめとする
様々な
生活習慣病の原因にもなります
あまり汗をかかれない方の
毎日の水分補給は
⭕️お水
⭕️お茶
そして
少しお漬け物
これだけで
十分補えます
🔳100%ジュースも糖が一杯
100%果汁ジュース
100%野菜ジュース
など
甘味料が含まれていなくとも
飲みやすくするために
糖度の高い
果物や野菜が多く含まれ
工場で製造される段階で
必要な栄養素は
ほぼ
取り除かれてしまっています
固形の
果物や野菜には
糖の吸収を緩やかにする
「食物繊維」が
豊富に含まれているので
噛んで食べて頂くのが
1番良いです
食物繊維が含まれない
ジュースを
空腹感の強い
朝食にしてしまうと
朝から血糖値が
急上昇してしまいますので
ご注意下さい
🔳糖質、カロリー0️⃣にも注意
飲みやすくするために
人口甘味料を使用した
ドリンクは
糖質、カロリー0で
血糖値には影響はしませんが
飲みすぎてしまうと
腸内細菌の
悪玉菌を増殖させます
「免疫力の7割は腸にあり」
⭕️風邪をひきやすい
⭕️ウィルス感染しやすくなる
⭕️便秘
⭕️ガスが溜まる
⭕️お腹が張る
⭕️肌荒れ
など
様々な不調を
引き起こしてしまいます
飲み過ぎには
ご注意ください
まだまだ
残暑厳しい日は続きます
どうぞお身体
ご自愛ください
最後までお読み頂きまして
ありがとうございました😊