今まではシャワー派だったので、むくみもなかなか取れず、冷え症もあったように思います。なぜシャワー派だったかと言うと、お風呂にゆっくりつかるのが苦手だったからです。
ささっと終わらせたいのです。
でも今年になってお知り合いになったセラピストさんにもお風呂にちゃんと浸かった方がいいってアドバイスを頂きました。
やっぱりそうだよな～と反省。
わかってはいても長風呂が苦手な私。楽しくお風呂に浸かるために何かお風呂で出来る事ってあるかな？？って考えて、今はお風呂の中で足の体操をしています。
まず足首を５０回ずつくるくる回します。次に足の交差を５０回。さらに足を立てにバタバタと５０回、さらに足首を上下に５０回。という風に動かして時間つぶしをしています。
いいのか悪いのかよくわからないけど、これならじっとお風呂に浸かるより楽しいです！！
そしてもう一つ工夫したのは、身体の洗い方。リンパを意識して洗うようにしています。まずは耳下腺から。そして鎖骨に向かって洗ってそこからわきの下へ。おなかの周りをくるくる洗いながら今度はそけいリンパを流します。足は足首からしっかリンパ。そしてそけいリンパに向かって洗っていきます。
そして行くと次の朝ほんとに身体がすっきりしています！！足の甲なんて筋が出ちゃうくらいすっきりしてるんですよ～。よかったら試してみて下さいね。
実際自分でやってみるまではここまで効果があるとは思わなかったです。
足裏のツボ押しもお風呂でやってます。気持ちがいいですよ。でもやっぱりセラピストさんにやっていただく方がリラックス出来てゆったりした気分になれますけどね。