こんにちは。
思い込み開放コンサルタントの
佐々木みさ子です。
本当はやったらいいってわかっているのに
なかなか続かないものってありませんか？
意を決して一歩踏み出しても
なかなか継続が出来ずに困っているなど。
たとえばダイエットとか
筋トレとか
英会話とか
毎日ブログを書くとか・・・
私は上に書いたもの全部なんですが(^▽^;)
そんな時、習慣化のコツを聞きました。
それは・・・
すでに習慣化されているものに
紐づけてしまうこと。
そして、最初の一歩のハードルを
ものすごく低くすること。
たとえば腹筋だったら
いきなり１００回とかにせず
最初は５回とかにしておく。
そして、少なくとも２１日だけ
続けてみる。
この時も、一日休んだらゼロから
やり直し！など厳しい条件を付けず
また次の日から続けてカウントするなど
ハードルを下げてあげること。
人は２１日（２１回）続けることが出来たら
習慣化すると言われていますよ(^^)
「今日も出来た」
「また出来た」
「出来た、出来た、出来た・・」
を繰り返すことで、習慣化するだけでなく
自分に自信が持てるようになっていくので
一石二鳥ですね(≧◇≦)
ということで、私もチャレンジ！
「朝起きて、神棚にご挨拶したら
その後の瞑想に紐づけて、カードを引き
メッセージを言葉にして配信する。」
ここまでを朝のルーティーンにして
以前やっていたLINEでの
リーディングメッセージを、
今日から再開することにしました
気負わずまずは21日間
「出来た、出来た」で
一歩ずつ進んでいこうと思います。
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