朝からしっかり食べるよ
ピーマンとオクラとエリンギのソテー。
果物は毎朝いただくキーゥイ
これを完食いたします
野菜のカロテノイドは細胞の酸化を防いでくれる、
これは老化を少し遠ざけてくれる‼️
老けたく無い人、しっかり果物や野菜を摂ってね
実年齢70歳！糖化年齢46歳のヒミツ❣️
b
いつまでも若く健康でいる為には？
正直、自力では難しくなっていますね。
価値観の多様化は
私たちに沢山のストレスを与えます。
物価高騰！
ますます暮らしにくくなり、
我慢に我慢を重ねて
多くのストレスを抱える！
あるいはより多くの収入を得るために
昼夜問わず働き続けたり！
それに食品は添加物だらけ
調子が悪いと言って病院へ行き
沢山のクスリ💊を身体に入れる
現代社会はどちらにしても
身体のサビとコゲは加速して行きます。
自分の身体は正しい知識を得て
自分で守って行きましょう！
サビは酸化
コゲは糖化
この2つの要因は車の両輪の様に
反応し合って
私たちの身体に作用します。
皮膚組織に糖化が進むと
黄みがかったくすみが出て
張りがなくなり老けてしまいます。
身体のあちこちでは糖化によって
出来た老化促進物質が、
老化を促進させ，病気の原因を作ります。
注意する事は
・食べ過ぎ
・朝ごはんは抜かない
・野菜を多く摂る
・甘いものや清涼飲料水を控える
・きのこ類や海藻類を食べる
などなどです。
因みに私は
・朝ごはんを食べて
・抗酸化を意識して
野菜をできるだけ摂る！
・吸収の良い酸化していない良質のサプリを摂る
・ストレッチや軽い運動をする
など心がけています。
無理なくできる事から始めましょう！
お口の中のケアを怠ると
こわ〜い病気の要因になるって
今は常識に近いぐらい
皆さんご存じですよね
まず肺炎でしょう！
心臓や糖尿病
骨粗鬆症や時には
血管を詰まらせたりする事も
あるそう。
それに口臭
はレディには似合いませんものね
しっかりと良い歯医者さんにかかり、
定期的にメンテしてもらって
毎日のお口のケアをしっかり
いたしましょう
清潔は美の基本ですね
普段、自分の姿勢や歩く姿、中々見れないですよね。
だから、姿勢や歩き方は修正しにくいんです
長い年月を経て、そこに肉が盛り、凝り固まってもはや元に戻るどころか
更にひどくなり、最終のおじいちゃんおばあちゃんのように
腰は曲がる！膝は曲がる！という結果に！
首の位置は、一番わかりやすいのは耳の位置が肩先（ねこ背はNG)と垂直の線で結べる位置にあることです。
それから年齢を重ねると膝の筋肉も落ちてきますので、
膝に力が入らず、曲がってきます。
美しい姿勢や歩き方は膝の筋肉をしっかり使っています。
ここの筋肉を鍛えることと、意識すること重要です
首の筋肉、腹筋、背筋、太腿、膝上の筋肉など要の筋肉は鍛えていくと
若々しい姿勢が保てて、印象も華やかです。
是非、少しづつでもトレーニングしてみて下さいね
「Misako塾」ではお一人お一人の姿勢の状態や表情の癖を、丁寧にチェック！
イメージを変えていくアドバイスをしています。
美しさはTOTALで初めて手に入ります。
一度、「Misako塾」で変化した貴方を体験してみませんか？
最近よく見かける様になったのが
この有機JASのマーク
これはコーヒー豆を
ドリップ用に挽いたものなんですが、
有機栽培の豆🫘という事で
安心して飲めます
とても美味しいです
この様な有機栽培のものや
遺伝子組み換えなしの大豆で
作ったお醤油や調味料は
本当に美味しくてお料理の腕が上がったと錯覚するほどです
少々割高ですが、
健康サポート出来て美味しく頂けるなら
損は無いのでは
スーパーに行かれた時は是非
このJASマーク
意識してみて下さいね
