７月１２日のトレーニング。
朝はいつものトレーニング。
今日もノーマルバージョンのトレーニング。
そして逆立ち＆腰上げ７をした。
今日は６３％のキレだった。
そして５０モモ上げをした。
後はロードワーク。
今日は雨のためOFFだ、と思っていた。
しかし雨が止んだので、ロードワークに出ることにした。
ただ、時間的にあまり余裕がなかったので、
今日は１０キロコースでいいと思ってスタート。
仕事の疲れ、右ひざの痛み、右股関節の痛みがあり、
スピードもゆっくりしか走れず、
今日はキロ５分は無理だろう、と思っていた。
途中、信号ダッシュをすることができたので、
それはそれでよかったけれど、それでも痛みがあったのできつかった。
何よりも、結構精神的なダメージ？がでかい。
１０キロを走り切るころ、ついでだから、あと２キロ走って、１２キロにしようと思った。
１２キロを走った。
ラスト１キロダッシュしてみたけれど、
ダッシュした時、右の太ももが攣りそうで、やばいな、と思っていたら、
途中で攣る直前までダメージが来ていたので、
このまま攣ってしまうとアウトになると思い、
スピードを緩め、フォームを変え、何とか攣らないように工夫して走り、
１２キロを走り切ることができた。
タイムは１時間００分２６秒だった。
３分～５分くらいかかっているかも、と思っていたので、
それよりはいいタイムだった。
９キロは４５分５１秒。１キロは４分５８秒。５分０１秒。４分３３秒だった。
ま、ラスト１キロはスピードを緩めたから仕方がない。
後は１００モモ上げをした。
ふぅ、ほんまきつかった。
とにかくきつかった。
クタクタだ。