６月１３日のトレーニング。
朝はいつものトレーニング。
今日もノーマルバージョンのトレーニング。
そして逆立ち＆腰上げ７をした。
今日は６１％のキレだった。
そして今日は木曜日にしては珍しく、
５０モモ上げをした。
後はロードワーク。
が、今日は連日の睡眠不足で、
かなり体に疲れがでていたので、
昼前に、栄養ドリンクを飲んだので、
少しマシかな、と思ったけれど、
そこまで効果がでていなかった。
右ひざは相変わらず痛いので、
通常コースの１４キロを走ることに。
走り出したとき、ちょっとはマシかな？と思ったけれど、
今日も痛かった。
いつもなら、２～３キロほど走っていると、
痛みがマシになってくれるけれど、
今日は最後までずっと微妙に痛かった。
気温も高かったので、そのハードさもあったけれど、
それよりも、右ひざの痛みが嫌だった。
途中ちょっとした邪魔が入ったけれど、
何とか耐え、そして１４キロを走り切った。
ラスト１キロはダッシュ。
タイムを見ると、１時間１１分３２秒だった。
１３分くらいかかっているかな？と思っていたので、
それよりは、ちょっとだけマシだった。
９キロは４７分２７秒。１キロは４分５９秒。５分０２秒。５分０２秒。４分５９秒。４分０１秒。
ラスト１キロは、いい感じで走ることができた。
ほんと、ずっと右ひざの痛みが続いている。
いつになったら全力で走ることができるのだろうか・・・。
後は１００モモ上げをした。
ふぅ、きつかった。