• 12 Apr
    • 外反母趾は、ヒールが原因じゃない!!

      しなやかな心とカラダを創る ヨガ・ピラティス・コンディショニング    スタジオLadybirdの遠藤です温かい日が続き、軽装で出かけられるようになりましたね。🌸はあっと言う間に散りましたが、お花を楽しめる季節であることは変わりません🌷歩く機会も増えきた先日、お客様と外反母趾の悩みからこんな会話になりました。お客様との何気ない会話【その①】(Aさま) 最近、外反母趾がひどくなってきたんですよね~。ヨガやピラティスで体は動かしてるんやけど、足りてない?(遠)歩き方が関係してるかも知れませんね?(Aさま)えっ?歩き方?そんなん、考えた事なかった(遠)そうですよね!学校でも習わないし誰から習うかっていったら、身近な大人からお手本は、お父さんやお母さんなんですよね(Aさま)ショック~ (>_<)そう言えば…この間、弟に「姉ちゃん、後ろ姿がオカンと似てきたな~」て言われた💦そういう事?(遠)たぶん、そういう事かと…少し歩き方見せて頂けますか?👣👣👣つま先があまり上がってないですね、しっかり上げて、踵の中央で着地してみて下さい(Aさま)えっ、無理や💦あがらへん💦(遠)普段から、ペタペタ歩く🚶クセがある感じですね。(Aさま)そ~なんです!!タイル張りの廊下なんかで、やたらとペタペタ足音が鳴るんです。それが外反母趾の原因?!コンディショニングトレーナーとしては、当たり前の事ですが、一般のお客様としては驚きだったみたいです。コンディショニングはきちんと歩けるようになることを目指しています。最終的に、歩きが美しくスムーズであれば全身整っている!と考えています。歩くのは私達の基本ですからねきちんと、歩けてますか?スタジオとLINEで繋がりませんか?line@では、お得なクーポンやイベント情報をお知らせ致します。また、エクササイズ動画配信中!ご登録は下記のボタンをポチッとして下さい しなやかな心とカラダを創るヨガ・ピラティス・コンディショニングスタジオLadybird【場所】  〒631-0078      奈良市富雄元町2-1-12細川ビル3階A号 【TEL】  0742-81-7490【メール】 info@be-restore.com 【HP】 WWW.be-restore.com/    レッスンのご予約はお電話または、HPよりお願いいたします【アクセス方法】近鉄富雄駅 東口改札を出て、南に徒歩2分※駐車場はございませんので、近隣のコインパーキングをご利用ください

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  • 18 Feb
    • 「凜」姿勢は呼吸で作る

      しなやかな心とカラダを創る ヨガ・ピラティス・コンディショニング    スタジオLadybirdの遠藤です平昌オリンピックが終わってしまった…淋しい(/_;)オリンピックロスの遠藤です(笑)時差のない加減なのか、これほど冬季オリンピックの色々な競技を観戦したのは初めてでした。今一度、感動をありがとう💓冬季オリンピックで感じた事はズバリ! 体幹の必要性体に一本の強い軸がありながら・しなやかで・力強く・手足に振り回されないまさに「凜」とした状態がどの選手にもあったということ体幹と云うと、未だに「お腹を固める!あれでしょ~」(*_*;なんでやねん💦と即、 ツッコミたくなりますお腹を固めたら、動けません💢ここで【体幹】とはなんぞや?をおさらい一般的に体幹とは「広い意味の体幹」「狭い意味の体幹」の二つに分けて説明されています「広い意味の体幹」とは頭部と手足を除いた胴体部分(脊柱、胸郭、骨盤)を指し主に背骨周り筋肉の動き(動作)を作ります。広い意味の体幹が整うと・手足に振り回されず、安定して動ける・体を自分が思ったように動かせるよって、自分で意識的に動かせる表層の筋肉が含まれます。「狭い意味の体幹」とは体の最も深部にあるコアを指しますコアのインナーユニットと呼ばれる横隔膜、腹横筋、多裂筋、骨盤底筋群の4つ主に広い意味の体幹を支えます狭い意味の体幹が整うと・体の軸が定まる・力みなく良い姿勢が取れる・お腹が締まり、体が軽く感じる体の深部にあるので、自分で意識的に動かすのは難しいのです。では、どうやって働かせるのか?「呼吸」によって働く仕組みがあるんです特に息を吐くと、横腹筋が反応して多裂筋と骨盤底筋群を働かせます。これが天然のコルセットとなり、体幹を支えてると云う仕組みきちんと息を吐くこれだけで、コアのインナーユニットな働き姿勢を安定させるんです力みのない「凜」としたたたずまいこれは呼吸を整えれば、自然と身に付く私達が本来持っている力オリンピックアスリートの様な、しなやかで力強い体幹を呼吸で手に入れましょう肋骨さすりは、ふか~い呼吸へ導いてくれます!コンディショニングは筋肉を整え、私達が持つ本来の機能・能力スムーズに発揮させる運動です。スタジオとLINEで繋がりませんか?line@では、お得なクーポンやイベント情報をお知らせ致します。また、エクササイズ動画配信中!ご登録は下記のボタンをポチッとして下さい しなやかな心とカラダを創るヨガ・ピラティス・コンディショニングスタジオLadybird【場所】  〒631-0078      奈良市富雄元町2-1-12細川ビル3階A号 【TEL】  0742-81-7490【メール】 info@be-restore.com 【HP】 WWW.be-restore.com/    レッスンのご予約はお電話または、HPよりお願いいたします【アクセス方法】近鉄富雄駅 東口改札を出て、南に徒歩2分※駐車場はございませんので、近隣のコインパーキングをご利用ください

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  • 15 Feb
    • 凛とした格好良さ

      しなやかな心とカラダを創るヨガ・ピラティス・コンディショニング    スタジオLadybirdの遠藤ですオリンピックが大好きな私…毎晩忙しぃ💦残念ながら金メダリストはまだ居ませんが、メダルの色よりも、アスリートが闘う姿が何より「素晴らしいなぁ」と感動していますスタート直前や試合中の凛とした姿格好良すぎると思いませんか?凛とした表情…凜って漢字の意味を調べてみました【凜】・ 寒い・ 厳しい。激しい・ 心が引き締まる様子だそうです。まさに、冬季五輪を闘うアスリートそのもの激しい闘志を燃やしながらも、冷静でいるさまは本当に格好いいそして、その格好良さは表情だけでなく、姿勢の美しさから感じるのかと背筋が伸び、力みが無い姿は誰が見ても格好いいアスリートだけでなく、私達も手に入れたいものですねそんな凛とした姿勢は整える運動で手に入れる事が出来ますよ!明日は、凛とした姿勢に整える運動をお知らせしますね。スタジオとLINEで繋がりませんか?line@では、お得なクーポンやイベント情報をお知らせ致します。また、エクササイズ動画配信中!ご登録は下記のボタンをポチッとして下さい しなやかな心とカラダを創るヨガ・ピラティス・コンディショニングスタジオLadybird【場所】  〒631-0078      奈良市富雄元町2-1-12細川ビル3階A号 【TEL】  0742-81-7490【メール】 info@be-restore.com 【HP】 WWW.be-restore.com/    レッスンのご予約はお電話または、HPよりお願いいたします【アクセス方法】近鉄富雄駅 東口改札を出て、南に徒歩2分※駐車場はございませんので、近隣のコインパーキングをご利用ください

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  • 18 Dec
    • リンパを流して、体の中から美人習慣

      しなやかな心とカラダを創るヨガ・ピラティス・コンディショニングスタジオLadybirdの遠藤です久しぶりのブログ更新…サボりすぎました💦💦反省m(__)mさて、今日は「生き方を変えるヨガ」さんに、イベント講師としてお呼ばれです主催者のナオミさんは、ウチのスタジオHPのモデルとしてもご協力下さっているとっても素敵で信頼の置ける方(不覚にも写真撮るの忘れたので、こんな写真を…ちぃ~とデカイ💦💦)ナオミヨガさんはこちらから(素敵なHPなんで是非ご覧くださいませ)そんな方からイベント講師に呼んで頂けて、ほんまに光栄ですが……プレッシャーも半端ない(笑)彼女の魅力に惹かれた皆さま素敵な笑顔の方ばかり、参加者さんにこちらが癒されました足先からお顔まで、隅から隅までリンパを流し、スッキリピカピカ✨になるリンパコンディショニング!脚はほっそり、ウエストキュッ、お顔もあがって⤴️⤴️⤴️和気あいあい🎵和気あいあい🎵🎵この言葉が1番しっくり来る時間を過ごさせて頂きましたウチのスタジオでも、年末はやった方がよかったな~と反省また、来年やりたい事が一つ増えました!(^^)!今年も残す所あと少し今年やり残した事!来年やりたい事!大急ぎで書き出さなきゃ💦皆様も、今年の締めくくりをしつつお身体のケアもお忘れ無くスタジオとLINEで繋がりませんか?line@では、お得なクーポンやイベント情報をお知らせ致します。また、エクササイズ動画配信中!ご登録は下記のボタンをポチッとして下さい しなやかな心とカラダを創るヨガ・ピラティス・コンディショニングスタジオLadybird【場所】  〒631-0078      奈良市富雄元町2-1-12細川ビル3階A号 【TEL】  0742-81-7490【メール】 info@be-restore.com 【HP】 WWW.be-restore.com/    レッスンのご予約はお電話または、HPよりお願いいたします【アクセス方法】近鉄富雄駅 東口改札を出て、南に徒歩2分※駐車場はございませんので、近隣のコインパーキングをご利用ください

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  • 21 Apr
    • 頑張れ熊本!!エコノミー症候群ふせぐには これ!!

      こんにちは、より美しく・より健やかに「理想の身体を手に入れる」貴方をサポートするヨガ・ピラティス・コンディショニングスタジオLadybirdの遠藤です震災は、忘れる前にやってくる最近は、そんな気が致します度重なる余震で、建物の倒壊を恐れて車の中に避難されている方のお気持ちお察し致しますニュースで情報を得るたびに、胸のつまる思いそんな中でも、気になるニュースが「エコノミークラス症候群」で突然死される方が出てきたことですこれは、長時間同じ姿勢でいることで、足の静脈内に血液の流れが悪く血の塊が出来、その血栓が肺に詰まり呼吸困難や心肺停止を招く、肺塞栓症を引き起こす症状の事です原因は、水分不足も挙げられますが、脚を動かさないでいることが主な要因かとでは、どのようにして予防するの?とっても簡単な運動で予防が出来ます!!是非、参考にしてくださいまずは、足首回しグルグル回すことで、ふくらはぎの筋肉を動かし、血流を促します脚は第二の心臓とも言われ、動かすことで血行促進・むくみ予防につながります 次は、脚クルクルトントン膝上を手でおさえ、かかとを軸にして内外にクルクル回すのと、膝をタオルに軽くトントン叩き付ける動き手で脚をクルクルと転がし、トントンと上下に動かすことで、足全体の血流促進と股関節周りの詰まりやこわばり解消に効果的ひざ下にタオルを入れるとひざ下のリンパ節も刺激できるのでむくみの解消にもつながります たったこれだけ、これだけで命を取り留めることが出来る人が増えるはずです一人でも多くの方に届きますよう、このブログを見られた方ご協力くださいませ熊本地方の皆様の一日も早い心の平穏と、復興を心よりお祈りいたしますより美しく・より健やかに 「理想の自分」になれるスタジオヨガ・ピラティス・コンディショニングスタジオLadybird【場所】  〒631-0078      奈良市富雄元町2-1-12細川ビル3階A号 【TEL】  0742-81-7490【メール】 info@be-restore.com 【HP】 WWW.be-restore.com/    レッスンのご予約はお電話または、HPよりお願いいたします【アクセス方法】近鉄富雄駅 東口改札を出て、南に徒歩2分※駐車場はございませんので、近隣のコインパーキングをご利用ください

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  • 05 Apr
    • 歩き方に自信ありますか?

      普段の歩き方、気にした事はありますか?こんにちは♪体のクセを整え、機能的に動けるように導くコンディショニングトレーナー遠藤です職業柄、歩き方はめちゃめちゃ気になります プライベートで町を歩いていても、前に居る方をついつい観察老若男女問わず、見てしまいますただ、残念なことに綺麗に歩けている人は極まれ・・・綺麗?ってどんなの?モデルさんみたいな歩き方が結局いいの? そう思われる方も、多いかと!!実は、機能的に歩けている人は、見た目にも綺麗なんです。颯爽として、無駄がなく、動きが滑らか歩きは、全身運動足首→ひざ→股関節→骨盤→背骨→肩甲骨→腕ふり体の各関節が持つ機能を、全て使いながら連動して、歩きは完成 と言うことは、歩き方を練習しなくても・・・・・身体を整えれば、自然と歩きはきれいになる!!世の中には、健康つくり、ダイエット、美脚を手に入れるためのやり方「HOW TO」の書籍やDVDは山ほどありますが!整っていない身体では効果も半減かえって、身体の歪みや関節への負担が増える可能性も気温も上がり、歩きたくなる季節になってきましたね颯爽と、新緑の中を歩きませんか? がむしゃらに頑張るだけでは手に入らない、貴方に必要な身体つくりをこの春始めてみませんか?体調改善運動は、身体を整えることを目的にしています。その人の持つ機能・能力をキチンと引き出す運動●歪みが気になる●体力に自信がない●歩くと膝や腰に痛みを感じることがある●運動が苦手な方にお勧めですより美しく・より健やかに 「理想の自分」になれるスタジオヨガ・ピラティス・コンディショニングスタジオLadybird【場所】  〒631-0078      奈良市富雄元町2-1-12細川ビル3階A号 【TEL】  0742-81-7490【メール】 info@be-restore.com 【HP】 WWW.be-restore.com/    レッスンのご予約はお電話または、HPよりお願いいたします【アクセス方法】近鉄富雄駅 東口改札を出て、南に徒歩2分※駐車場はございませんので、近隣のコインパーキングをご利用ください

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  • 01 Apr
  • 16 Mar
    • 水を飲んでも太る!って本当??

      こんにちは、より美しく・より健やかに「理想の身体を手に入れる」貴方をサポートするヨガ・ピラティス・コンディショニングスタジオLadybirdの遠藤です●何をやっても痩せない●そこそこ頑張ってるつもり●少し痩せても直ぐリバウンド●なにより、去年の春服がキツい!1つでも当てはまった方出せて無いかもです さっ急いで、リンパを流して何もかも出してしまいましょうリンパとは、体の下水道とも表現され、体内の老廃物や余剰のエネルギーなどを流してくれる大切な機能何をやっても痩せない理由は、リンパで老廃物や脂肪を体外へ排泄出来ないのが原因なのです私達の体は、【エネルギー代謝】【老廃物代謝】の2種類の代謝サイクルが存在しますサイクル・・・廻りです簡単に説明すると!食べる→胃で砕かれる→小腸で栄養素吸収→栄養素は血液と一緒に全身に運搬→筋肉に栄養が届き活動→熱エネルギー(代謝)→燃えかす(老廃物)→リンパ菅に吸収→水分は尿、それ以外大腸から排泄糖質やタンパク質は余ると肝臓に蓄えられますが、脂肪はリンパに取り込まれ排泄しやすいもの何だとか・・・脂肪はリンパの流れがスムーズだと、溜まらないはず!!(苦笑い)脂肪もそうですが、身体の疲労物質もリンパで排泄されるので、疲れも脂肪もリンパがカギそう、食べても太らない人は、リンパを流す廻らせる力が強いからなんですよ~では、リンパの廻りを促進・高めるには?それは・・・☆呼吸を深めること☆血流を促進させること☆筋肉を動かすこと特に3つ目の筋肉がポイントです適度な、頑張らない程度の運動で筋肉を働かせると、それがポンプの役割を持ちリンパの流れを促進させ、コリ・張り・くすみ・むくみ等の老廃物と余剰の脂肪を排泄リンパを流したい方は、こんな運動がお勧め体調改善運動(コンディショニング)で、一番のおすすめ 足首回し エネルギー代謝も、老廃物代謝のどちらにも効果大身体が中からポカポカになる事間違いなし疲れやすい、脚がよくつる、太りやすい方、必須ですよ1日200回やって1年で14キロ痩せた方もいるらしいやるしかないでしょ!!カラダは手をかけた分だけ応えてくれます脱せる身体を手に入れて、春こそ美BODY  目指しましょう【お知らせ】3月1日から31日まで、初めての方にとってもお得なスプリングキャンペーンが始まります。2160円で、ヨガ・ピラティス・体調改善運動(コンディショニング)レッスンが3回も受けられます。 このチャンスをお見逃しなく!詳しくは、下記のHPでご確認下さいませ より美しく・より健やかに 「理想の自分」になれるスタジオヨガ・ピラティス・コンディショニングスタジオLadybird【場所】  〒631-0078      奈良市富雄元町2-1-12細川ビル3階A号 【TEL】  0742-81-7490【メール】 info@be-restore.com 【HP】 WWW.be-restore.com/    レッスンのご予約はお電話または、HPよりお願いいたします【アクセス方法】近鉄富雄駅 東口改札を出て、南に徒歩2分※駐車場はございませんので、近隣のコインパーキングをご利用ください

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  • 09 Mar
    • 不定愁訴がなくなる日まで(はじめに)

      こんにちは、より美しく・より健やかに「理想の身体を手に入れる」貴方をサポートするヨガ・ピラティス・コンディショニングスタジオLadybirdの遠藤ですそろそろ、こんな不調から卒業しませんか? ●病院に行くほどでもないけど、体の不調がある●病院に行ったが、これといった原因がない(病気ではない)●「ストレス」と「歳のせい」にしている事がある、またはそう言われた一つでも当てはまったら、今すぐ身体を温め・巡らせる運動【体調改善運動】(コンディショニング)を始めましょう!!多くの女性が抱えている「不定愁訴」なんとなくやる気が出ない・身体が重い・だるい・疲れが取れないめまい・頭痛・肩こり・不眠などなど症状を挙げればきりがないのが、不定愁訴とも言えますが不定愁訴の状態が続きすぎると、それが普通の状態親もそうだからと「遺伝」かのようにとらえている方の多いこと、多いことその不調から本気で卒業したい方、必読ですよ!!不調から卒業するカギは、呼吸にあります呼吸???呼吸と聞くと、特別な呼吸法?とか、腹式呼吸、胸式呼吸がいいの?なんていう、議論になりがちしかし、ここで伝える呼吸とは、今、貴方がこのブログを見ながら行っている無意識の時の呼吸何気なく行う呼吸にこそ、カギがあるのですそう、逆に言うと意識的に行う呼吸法ではなく、普段の呼吸をキチンと行いましょう!と言っているだけ呼吸は1日で、約2万3千回その呼吸が変わると、身体の不調がみるみる変わっていくのです呼吸が上手くいかないと、酸素不足に陥ります「全ての病気は酸素不足が原因である」これは、あの野口英世博士が言った言葉です酸素は私たちの体の細胞に届き、エネルギーを産み出します酸素不足はエネルギー不足ともいえ、細胞レベルで活動が鈍るのですそりゃー不調にもなるわ!なのですまず、酸素がないと体内でエネルギーが作れません酸素は「細胞のエネルギー」を生み出します。身体に取り入れた食物を熱エネルギーに変える際に、酸素がそれを助ける働きをしています。2000kcalをエネルギーに変えるのに500リットルの酸素を消費するそうです。酸素は細胞のエネルギーを生み出すために必要なもの【酸素が細胞のエネルギーを生み出す流れ】空気を吸って肺で酸素を摂りこむ  ↓酸素は肺を覆っている血管を流れる赤血球にくっつく  ↓赤血球にくっついた酸素は血流に乗り全身の細胞へと運ばれる  ↓酸素は細胞の中でエネルギーを生み出し、活発に働くようスイッチを入れる  ↓筋肉や内臓、脳などの働きが高める体調改善運動(コンディショニング)には、キチンと呼吸が出来る様にする運動がありますどんな呼吸法よりも、そもそも呼吸がキチンとできてるの?に着目しますこの春、呼吸を変えて、不調から卒業しましょう♪今すぐ始めたい方は、下記のお知らせをご覧ください。【お知らせ】3月1日からまで、初めての方にとってもお得なスプリングキャンペーンが始まります。2160円で、ヨガ・ピラティス・体調改善運動(コンディショニング)レッスンが3回も受けられます。このチャンスをお見逃しなく!詳しくは、下記のHPでご確認下さいませより美しく・より健やかに 「理想の自分」になれるスタジオヨガ・ピラティス・コンディショニングスタジオLadybird【場所】  〒631-0078      奈良市富雄元町2-1-12細川ビル3階A号 【TEL】  0742-81-7490【メール】 info@be-restore.com 【HP】 WWW.be-restore.com/    レッスンのご予約はお電話または、HPよりお願いいたします【アクセス方法】近鉄富雄駅 東口改札を出て、南に徒歩2分※駐車場はございませんので、近隣のコインパーキングをご利用ください

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プロフィール

みさを

性別:
女性
血液型:
B型
お住まいの地域:
奈良県
自己紹介:
遠藤 美佐緒 ヨガアライアンス200時間修了 NCA認定講師 NCA認定プロフェッショ...

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