• 05 Jan
    • 肩こりの解消したければ、四股(しこ)を踏め??

      こんにちは、ヨガ・ピラティス・コンディショニングスタジオLadybird 遠藤です今日のレッスンのテーマは、「肩こり」今や国民病ともいわれる、肩こり寒くなってきたら、それだけでも肩が凝る○首をすくめる姿勢→ マフラー巻こうね!○背中を丸め、腕を前で組む仕草→ 背中とお腹にカイロを!!○パソコン・スマホの使いすぎ→ 四股(しこ)を踏もう!!って、なんっで四股??とお思いの方は必見です日本人は元来、屈筋群(特に身体の前にある筋肉)が発達しやすいという特徴があります。農耕民族で、膝を曲げ、丸くなる習慣が要因の一つと考えられます。な・の・で 歳をとり、長年同じ体の使い方をすると、身体の前にある筋肉が縮まり、背中が丸くなるだから、おじいちゃんやおばあちゃんは丸く、小さくなるのです。それに引き換え、白色人種や黒色人種は、狩猟民族なので伸筋群が強く、猫背になりにくい良く、外国人は肩こりになりにくいと言われるのはそのせいですでは、いい姿勢を心がければいいの??はい、その通りですしかし、いくら背筋のトレーニングをしても、マフラーを巻き、カイロを貼って温めても肩こりが解消しない方がいます。それは、気の巡りが悪い人「気」? 元気の気! 気が晴れるの気! やる気! 根気の気!英語なら、エネルギ―ですね。肩凝りは、エネルギー循環が悪い方に起こりやすいとヨガでは考えます。エネルギーは、ヨガで使われているインドの古い言葉、サンスクリット語で「プラーナ」と言います。それは、背骨の中に流れるとされていて、上下に自由に動ける事が大切だとも、されていますようするに、肩凝りはプラーナが首や肩が周りに固まり、流れが止まっている状態なのです四股を踏むと、目詰まりが取れて、流れがスムーズになる。そんなカラクリ肩が凝ったら、四股を踏め!是非、試してみてください。首や肩が楽に回って、スッキリしますよぉちなみに、立位バランスのポーズでもいいんだけどね(笑)こんなヨガがやってみたい方は、こちらまで♪ヨガ体験レッスンは、こちらから

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  • 06 Jun
    • 湿度にご注意

      梅雨に入りましたが、カラカラお天気が続いていますね今日は、ちょこっと豆知識を日本の古くからある暦、二十四節気ではこの時期【 芒種(ぼうしゅ)】 にあたります 「芒」とは「禾(のぎ)」とも書き、米や麦などの穂にある先のとがった棘状の突起のことで、田植えを始める時期なのだそうです。そして、全国的に梅雨シーズンに入るのが、この「芒種」前後昔の人は敏感に四季を身体で感じ、農作物を育てていたんだな~と感心しますその時期、ジメジメした「湿邪」が体に悪影響を及ぼし、体の重だるさ、むくみ、めまい、関節痛などの症状が出やすくなるようで私の周りでも、頭痛やだるさを訴える方が本当に多いです「湿邪」は胃腸に溜まりやすく、梅雨時期には食欲不振、お腹のチャポチャポ感、下痢などの症状が出ることもあるようですだんだん暑くなってくる時期ですが、冷たいものの飲食は胃腸の動きを悪くしますので、できるだけ避けましょう。また、ぜひ水の巡りを良くする食材も積極的に取り入れてみてください。 ≪ 水の巡りを良くする代表的な食材 ≫ ・豆類(小豆・緑豆・黒豆など) ・ウリ科の食材(きゅうり・冬瓜・スイカなど) ・はと麦やっぱり季節のお野菜がいいのねさっ、小腹がすいたので身体のために、小豆たっぷりの「「御座候」でも頂きましょうかねちなみに、関西人なら絶対に通じる「御座候」(大判焼き)関東の友達に言っても通じませんでした・・・(涙)

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  • 07 Jan
    • 今年は蛇年

       今年は「巳年」 蛇ちゃんです 決して海老ちゃんではありません 蛇は 福徳と財宝、長寿を与え、才能を開花させる守護神なんだとか 巳(み)という文字は胎児を描いた象形文字で、 その形は、蛇が冬眠から目覚め地上に這い出した姿を表しているとも言われ 「起こる、始まる、定まる」を意味しているそうです 何度も脱皮を繰り返す蛇は「復活と再生」の象徴  それで、蛇の皮を財布に入れると言いなんて言われるのかしら・・・ ヨガの国インドではシヴァ神が「破壊と創造」を行う神として崇められています  そのシヴァ神も体には蛇が巻きついています  ただし、インドらしくコブラですけど  何かを新しく始める気持ちが高まるお年始 コブラのポーズで新しい年のスタートを一緒に切りませんか?                           

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プロフィール

みさを

性別:
女性
血液型:
B型
お住まいの地域:
奈良県
自己紹介:
遠藤 美佐緒 ヨガアライアンス200時間修了 NCA認定講師 NCA認定プロフェッショ...

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