名越美咲のSnowlifeと料理と余談

Snowboardlifeの記録の他に食べ物とか食べ物とか…あれ?


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人間の集中力なんて、
もったって30~40分。

短い人は10分と持たない人だって
もちろんいる。

私はどちらかというと
たぶん短時間しかもないとわかってるから、
意図的に集中力を継続させる方法をとる。



そのうちの1つが
『ちびちび噛んで水分補給』

本当にキングス滑走中、
1本~3本に一度は
やぐら近くに水分をおき
必ずしも口に含み、少し噛んでのむ。

これは集中力を持続させるための
大きなポイントが3点以上も
秘められた必殺わざ!!ラブラブ

そして、もう1つ。
『セロトニン回復わざ』

簡単にいってしまえば、
脳のリラックス状態と
アドレナリンやドーパミンなどの
再生するための意図的な好意。

噛むことでも、分泌されるが
きれいな森林、みどりのにおい、
可愛いこども、好きな動物を
みたときにもセロトニンは
脳内で分泌される。


実はこれは食べ物でも摂取できる。




これがバナナに多くふくまれる。
二本くらいが目安です。


吸収力も抜群のバナナは
スポーツには最適と言われるが、
これほどにも適した食材があるとは。


もはやスーパーにうられている
バナナは自分のためにあるのでは!

という勘違いさえ引き起こす。恋の矢目


ただし!!!
ひとつ注意点。

セロトニンはガソリンが入っていない
車が動かないのと同じく、

体内にある栄養素
『トリプトファン』(必須アミノ酸の一種)
『ビタミンB6』
『鉄分』が不足していると
セロトニンがつくられません。

二つの意図的集中力持続方が
全く効き目のない方は、

この3つの栄養素がとても
重要になってきます。


エネルギーチャージドリンクなどを
買うときも入っている栄養素を
よくみて買うと、有効なメンタルケアに
繋がります!




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内緒ですが…
これがすごいんです。


今回は『秘密のスピン筋』
とよびましょう。


特に女の子には使えている人は
ほんとに少ない。

男の人でもここが上手く
使えている人はごくわずか。

秘密のスピン筋を
使うと簡単に軽やかな
高回転にも、

ロックされた
低回転にもつながる!


かなり重要な筋肉!!




くわしくききたい方は…
明日も千葉キングスに
いらしている、

伊藤先生がとても詳しく
ご存じです。



                  ⬇



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先日キングスに理学療法士の
伊藤さんに身体の状態を
見ていただきました。

伊藤さん⬇✨💪



スノーボードは骨格は私生活までもが
スピンや滑りにも露骨に現れてくる、
スポーツです。


それはすごく理解したつもりで
普段から意識するようにしていた。

だけど、やっぱりこうしてプロの方の
手をお借りして、見てもらうと、
面白いほど自分のダメな部分や
使えていない筋肉があるがゆえに
起こるミスの理由もみえてくる。

感動と納得以外の何ものでもなかった!!あせる


そして、伊藤さんのアドバイスと
私にあった身体のメンテナンス方法と
今まで使えてなかった筋肉を
意識して数日間練習してみて思った。

今まで見たことない、
味わったことない
世界が見えるようになった。

正直驚いたのと、うまくいき過ぎて
ビックリし、頭の中が、骨と筋肉の
ことでいっぱいです。

大きな近道を覚えてしまった。

ここからの練習がより
楽しみになっています。


女性は女性特有の骨の形や、
筋肉や関節の使い方があり、

男性は男性特有の発達した
筋肉や女性とはちがう
骨格の特徴もある。

そして、子どもは子どもでまた
大人と全くちがう未発達で
変わり行く筋肉や骨がある。


当たり前ながらだからこそ、
練習の仕方は一人一人ちがい、
意識する筋肉も意識する
関節の動かし方ももちろん
大きくちがいます。


そして、スノーボードは
高い身体能力だけでも、
高い身体の知識だけでも、
よいパフォーマンスはうまれません。

それはどちらかを補うサポーターか
どちらもをてにいれられる
ものすごい努力が必要です。

伊藤さんとの出会いが私に
また大きな影響を与えてくれると
今、確信しています!!











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