心と体を整えて幸せをサポート
ももせ笑琉花（えるか）です。
数あるブログの中からご覧いただき、ありがとうございます。
先日ご紹介した記事
解毒方法について、
もう少し詳しく書いた記事も再掲させていただきます。
◇
体が本来持っている
デトックス機能を目覚めさせるための
正しい食事と運動を基本に、
プラスしてデトックス作用の強い食品、
サプリメントを取り入れていくことで排出することができます。
有害な重金属の排出について
有害物質の体外への排出を促す
発酵食品は、
腸内環境を整えてくれますので、
便からの排出を助けてくれます。
便から７５％排出されていますので、
腸内環境が整っていることも重要です。
本醸造の味噌や醤油などの調味料、
梅干しや納豆などを取り入れていきましょう。
便秘改善に役立つ食物繊維も毒素排出には欠かせません。
食物繊維は、
水に溶ける水溶性と水に溶けない不溶性のものがあります。
水溶性食物繊維は、
腸内の有害物質を吸着して体外に排出させる働きがあります。
不溶性食物繊維は、
便通をよくし、
便の大腸通過時間を短縮させ、
腸内で腐敗を進める悪玉菌を減らし、
腐敗によって発生する毒素を減らす働きがあります。
水溶性だけを摂ればいいというわけではなく、
摂取は水溶性１に対して、
不溶性２が理想的とされています。
◆水溶性食物繊維を多く含む食品
海藻類、こんにゃく、オクラ、りんご、山芋、きのこ類、ごぼう、アボカド、納豆、菊芋など
◆不溶性食物繊維を多く含む食品
玄米などの全粒粉、あわなどの雑穀類、にんにく、きのこ類、切り干し大根、ブロッコリーなど
体内の有害金属と結合して吸収させやすくする食材
ネギやニラ、ニンニク、タマネギなどのユリ科の野菜には、
におい成分としてイオウ化合物（硫化アリル・アリシン）が含まれています。
これらは、
水銀や鉛などの有害金属だけを選んで結合する性質があり、
鉄や亜鉛など、
体に必要な微量金属は体にとどめたまま、
有害金属だけを排出することができます。
コリアンダー（パクチー）にも、
水銀・ヒ素・鉛・カドミウムなどの有害金属を
排出する作用があると言われています。
有害物質の無害化を助ける食材
ブロッコリーやカリフラワー、
キャベツ、大根など、アブラナ科の野菜には、
イソナオシアネートという成分が含まれており、
この成分が肝臓における解毒作用、
有害物質を無毒化する働きを高めます。
この他に、
ニンニクやネギ、
タマネギ、海藻などに多く含まれる、
必須ミネラルのひとつであるセレニウムにも、
有害金属を無毒化する作用があります。
強い解毒作用を持っていると言われています。
重金属と結合し排出するキレート作用を持つサプリメントについては、
また次回ご紹介させていただきます。
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