ももせ笑琉花(えるか)です。


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酵素スムージー朝食30日間チャレンジ中です。

 

 

3分の1終了変化まとめ

 

 

 

3分の2終了変化まとめ

 

 

 

 

21日目お腹が活発過ぎてお腹が空く

 

 

 

 

22日目アントシアニン3倍の大根

 

 

 

 

23日目青汁ケール初挑戦

 

 

 

 

24日目ビーツは土臭い!?食べる輸血のスゴイ効果

 

 

 

 

 

25日目の酵素スムージー

梨、アボカド、青汁ケール、大葉、巨峰、炒り玄米を添えて。

 

 

 

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梨は豊水を使用しているので、
かなり水分が多めで、
アボカドのねっとり感もなくゆるい感じ。
 
 
 
これがかなり美味しくて、
またまた好評。
 
 
 
青汁ケールも少し多めに入れたのですが、
全く感じません。
 
 
 
昨日は土臭いといわれたので、
青臭いといわれなくて良かった。
 
 
 
青汁というとまずいイメージがありますが、
そのまま少し食べても青臭さは感じません。
 
 
ドレッシングかけない、
草好きだからかもしれませんが。
 
 
 
食べれないわけではありませんが、
ゴーヤなどの苦い野菜のほうが苦手です。
 
 
 
 
ケールは、
主に『ビタミン』、『ルテイン』、『カルシウム』、『食物繊維』、『メラトニン』が含まれています。

 

 

 

栄養価の高さから

『野菜の王様』といわれているそうです。

 

 

 

ケールには、

老化の進行を遅らせる抗酸化作用のある栄養成分が沢山含まれており、

アンチエイジング効果が期待できます。

 

 

体が酸化していくのを防いでくれます。

 

 

 

ケールに含まれているビタミンCが、

お肌の内側にあるコラーゲンの働きを活性化してくれる役割があります。

 
 
にきびやシミ、吹き出物などのお肌のトラブルにいいということです。
 
 
 

ケールは生活習慣病を予防する効果があるといわれています。

 

 

心臓病の予防やがん予防に。

 

血糖値を改善して糖尿病を予防。

 

善玉コレステロールを増加させ高コレステロール血症の症状を改善。

 

血液の流れを良くして動脈硬化を予防。

 

 

 

ケールは目の健康に効果的だということです。

 

 

目の健康に必要不可欠な『ルテイン』と『ゼアキサンチン』という2つの抗酸化物質が含まれています。

 

 

ルテインとゼアキサンチンは目を保護してくれるだけではなく、

視力回復や動体視力を高める効果も期待できるそうです。

 

 

 

メラトニンは睡眠にとって必要な成分ですが、

ケールには豊富に含まれています。

 


ケールに含まれるメラトニンは夜間に多く分泌され、

眠気を誘い睡眠を促すはたらきがあります。

 

 

このはらたきにより体のリズムが整い、

不眠症が改善されるといわれています。

 
 
 
カルシウムも豊富に含まれているので、
骨や歯を丈夫にしたり、
イライラを抑えるなどの精神安定効果も期待できます。
 
 
食物繊維も豊富なので便秘改善にもいいですね。
 
 
 
個人的には生のケールがオススメですが、
ケールがはいった粉末青汁もたくさんありますので、
健康のために摂りいれるのもいいかもしれません。
 
 
その場合、
添加物などを含まず、
栄養成分が多いものを選んでみてくださいね。
 
 
 

30日間チャレンジも残り5日。

 

 

もう少し続きます。

 

 

 

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