自分の感情をコントロールする為のトレーニングで効果的だったこと
それは・・・
「自分を俯瞰してみる」
自分を俯瞰してみる ＝ 別の自分が自分を見下ろすような感覚
具体的には、上から 自分の後頭部を見下ろすイメージ
自分の視点を上にすることで、俯瞰して自分や世の中をみることが出来る！
３か月位続けると、自分の感情も俯瞰的に見れるようになる
「あー、今自分イライラしてるな」
「今、ちょっと悲しくなってる」
他者との距離も少し遠くなり、冷静に相手の表情を見れたり、
人間ドラマに入り込みすぎず、感情的になりにくい。
「あの人は何でこんな事を言ったのかな？」
「もしかして実は、こういう背景があって・・・」
冷静に、湧いてくる感情を見れるようになると、他者と衝突することが無くなる。
自分の一方的な見方ではなく、多角的な見方が出来る。
高い視点からみることは、守護霊様視点、神様視点になるとも言われます。
自分の守護霊様と同じような視点になると、感情に翻弄されることなく、
自分の感情をコントロールしやすくなります