なりたい小顔をデザインする小顔矯正メソッド♡ファスティング/小顔矯正講座♡長澤ともこ

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三越前駅徒歩3分の小顔サロン
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10月22日(月)10:00-13:00@東京

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お友達と一緒に食事をした時に

「このメニューの中だと どれが痩せる?」

と聞かれたりします

 

 

そんなふうに

 

どれを食べたら痩せる?

 

と考えた事ありますか?

 

 

本当に痩せたければ

 

まずは ○○を食べたら痩せる という考え方を捨ててください

 

 

痩せる事ってそんな単純じゃないです

健康的に痩せるってそんな単純な事じゃないです

 

 

 

 

 

○○を食べたら痩せるという考えで

そればかりを食べがちですよね

 

だから本当に食べたいものを我慢したりして

ストレスも溜まります

 

食事がつまらない・・・

 

ストレスが溜まった分ドカ食いしてしまう

そうなりますよね

 

 

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○○を食べたら痩せるという考え方は

偏食をまねきます

 

 

そればっかり食べて栄養も偏るんですよ

 

 

だから脂肪を落とす栄養素も摂れない

代謝に不可欠な栄養素も摂れない

体を構成する栄養素も摂れない

元気が出る栄養素も摂れない

 

 

それじゃ〜痩せるどころか

不健康になりますよ

 

 

 

 

自分で食事をセルフコントロールできるように

体の中から健康的に痩せて変わっていきたいですよね?

 

体の仕組みを知り

自分にどんな栄養素が足りないか自己分析できるようになりますよ♡

 

 

 

 

 

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22日の土曜日は栄養学ダイエット®検定初級を開催しました

 

 

受講にいらっしゃる方は

みなさん痩せたい気持ちを持っています

 

ダイエッターを卒業したい気持ちをもっていたり

 

痩せたい!何を食べたらいいの?

 

何を作ればいいの?

 

そんな気持ちを持っています

 

 

 

残念ながら栄養学ダイエット®検定は

 

これを食べたら痩せるから食べてね!とか

カロリー計算してね!とか

 

いかにもダイエットらしい事は言いませんし

テキストにもそんな事は書いていません

 

 

 

そんなダイエットは健康を害しますからね

 

食事がつまらなくなります

 

普通に、楽しくおいしく ご飯を食べていいんです

 

 

でも栄養素のバランスを考えてもらいたいんです

食事のバランス

食事の偏りをまず変えてもらいたいのです

 

 

 

今までの食事の偏りも分かるワークもあるし

それを見て、もっと食べるべき栄養素に気づきます

 

 

本当に栄養学の基礎や健康の考え方を学びます

 

 

ダイエッターの方は、楽して痩せたい

短期で痩せたいと思いがちですが

 

 

まずは自分の食事を振り返ってみましょう

 

脂肪をエネルギーに変える栄養素を全く食べていない事がわかりますよ

 

 

根本を見直しましょうね!

 

 

 

 

 

 

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10年後も20年後も

健康的にキレイでいたいですよね!

 

 

キレイでいる事って

ただ痩せているというだけではありません

 

 

健康的な体

心身ともに健康でいる事

毎日楽しく笑顔でいれることです

 

 

痩せたい一心で

ただ目先の情報にとらわれて

その場しのぎのダイエットをしてませんか?

 

 

 

ダイエットは健康あってのダイエットです

 

 

 

・ダイエット成功の秘訣

・筋肉量を落とさず脂肪を落とすコツ

・脂肪をエネルギーに変える栄養素の存在

・小顔になる習慣

 

 

 

これらはカラダの仕組みや、基本的な栄養学が分かれば

簡単に脂肪も落とせるし、小顔にもなります

 

 

 

 

おいしく食べて脂肪を落とす事も可能

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日頃の習慣を見直して、小顔になるのも可能です

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幸福感をつくる腸を整えよう!

腸って真逆の2つの役割をしてくれています

 

 

③ 《美肌になりたい!でもその情報は本当?》

 正しい知識を持って選択できる自分になろう!

 【小顔に効き目のある笑顔の作り方♡】

 

 

④《いつまでも健康で若々しくいる方法》

 《老けの原因→目の下のたるみ、クマに効く筋肉のケア》

 

 

⑤《健康的な生活習慣が自然にスリムになる》

皮下脂肪を落としたい方 必見!

糖質、脂質をエネルギーに変える栄養を知ろう

 

 

こんな内容を5日間に渡り公開します♡

 

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味付けについて考えた事はありますか?

 

 

味付けの調味料について考えた事はありますか?

 

 

 

料理ってシンプルな味付けで

素材の味が感じられる味付けにするのが基本です

 

 


頑張って

手が込んでいくほど調味料の数や量も増えてしまいます

 

 


おデブの味覚を治したければ

濃い味

調味料をたくさん入れた料理

これらを見直していきましょう

 

 


食生活は毎日の積み重ね

 

 

食べ物もですけど、調味料も添加物が入っています


 

添加物は体内のミネラルバランスを崩して、代謝を妨げます


 

こういった調味料をなるべく使わないのが一番ですが

今の時代、添加物を避けるのは難しいです

 


完璧にやったら疲れてしまいます

 


ですから、排出する力をつける栄養素や排出する体にする事

 


そして、料理はシンプルに♡








シンプルなほど調味料は使う必要ないですからね!

 



シンプルでおいしい料理を心がけてつくってみましょう

 


 

ちなみにWOMAN TO WORK協会の体が喜ぶ素朴な家庭料理

シンプル自炊のレシピもつくってみてくださいね♡

 

 

 

♡働く女性支援コラム♡

働く女性向けワークショップ

 

 

 

 

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日本一おいしいショートケーキに、ニンマリの娘💕






 

 

 

 

栄養学ダイエット®検定の受講生に

お菓子とか食べてますか?

ケーキとか食べますか?

こんな質問をされます

 

 

皆さんと同じように

お菓子もケーキもアイスもチョコレートもクレープも食べます

 

これらを食べても太るとは限らないんです

 


ただし、

お菓子でお腹いっぱい満たしている食生活だと太ります

 

 

 

お菓子を食べても太らない食生活

お菓子を食べても太らない体 にするのは自分自身でしかできません

 

 

そんな自分になるには

食事のバランスを知ることから!

 

 

ダイエット食品を買わなくても

ダイエットメニューをつくらなくても

 


毎日のごはんで食事のバランスを見直しましょう

 

 

糖質

脂質

たんぱく質

食物繊維

ビタミン

ミネラル

 

 

あなたが摂りすぎている栄養素はなんですか?

 

あなたに足りない栄養素はなんですか?

 

 

 

 

 

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