【私の人生を制限するものは、もういらない。】
言われてみたら制限だらけの私の人生。
マインドも、年齢も、不調も、人からの期待も、もう振り回されずに、自分で決める人生を歩みたい。
心と栄養を整えると、人生がうまく流れだす。
「THIS IS ME. 私が私として生きるための思考と栄養の整え方6ヶ月講座開講」
こんにちは。岸本裕美です。
管理栄養士
調理師
健康運動指導士
元公立中高教師
元大学講師
DNA栄養学スクール アドバイザー
ダイエットトレーナーNMBA-CERTIFIED OFFICIAL BODY MAKE TRAINER
ホームヘルパー
FM GIG ラジオパーソナリティ
笑えない状況でもダメージなしの習慣
寝る前、お布団の中で毎晩
必ずやっていることがあります。
楽しかったことや
穏やかに過ごせたことを
思いだし、感謝して眠りに
つくということです。
母に言われてからずっと
やってきたことなので
もう毎晩の習慣になっています。
・うれしかったこと
・ありがたいこと
この2つにフォーカスして
1日を振り返るようにしています。
けして
ムカムカしたことや
モヤモヤしたこと、
苦手な人の顔は
思い出さない。笑
ってのが大切です。
そうすると、
自然と笑顔になって、
ココロが楽になって、
イイ気分で眠りにつけるんです。
私の場合、
夢見もよくなるようです。
子どもの頃は言われるがまま
理屈も分らずやっていましたが
これは理にかなっているようです。
私たちの脳は
「体の部位の変化によって、
感情も左右される」
ということがわかっていますから。
笑顔で怒れませんものね。
泣いていても口角を上げて
いるとなんだか悲しさが
減ってくるのを感じますものね。
背中を曲げて下を見て
歩いていると
気分がどよんとなってきて
特に悲しいことがなくても
気分が落ち込んできます。
反対に胸をあげて
背筋を上に伸ばして
手を大きく振って
歩いていると
気分が明るくなってきます。
つまり、表情や姿勢で
感情は作られます。
笑うと副交感神経が
優位になるので
入眠儀式には
もってこいなんですよ。
別に寝る前だけで
なくてもいいんです。
笑えない状況でも
脳のメカニズムを信じて笑う。
すると、
・自律神経のバランスがよくなる
・消化力があがる
・免疫力があがる
・ストレス軽減
といった効果が期待できます。
これ、
いつでも、だれでも、今すぐに
簡単にできるのがいいですよね。
笑ってすごすに
こしたことないんです。
今日も一日、口角あげて
ハッピーにすごしましょう〜！
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