【ネガティブな感情の切り替えスイッチ】

について

こんにちは。

お元気ですか？

質問です。

あなたには、感情の切り替えスイッチがありますか？

なんだか気持ちが落ち込んだり、モヤモヤするときってありますよね。

でも、そんなときこそ、少し視点を変えてみると心が軽くなるかもしれません。

3つ紹介しますね。

①

例えば、緊張や不安を感じるとき。

「なんでこんなにドキドキするの？」と思うかもしれませんが、それはあなたが一生懸命だから。

頑張っているからこそ、大切に思う気持ちがあるんです。

だから「よし、私が本気で向き合ってる証拠だな」と思ってみてください。

②

また

羨ましい気持ちも、実は自分の可能性を教えてくれるサインかもしれません。

たとえば、友達が素敵な旅行をしているのを見て「いいなぁ…」と思ったら、それは「私もそういう体験をしたい！」という気持ちの表れ。

つまり、あなたの中にもその願いが眠っているということなんです。

じゃあ、小さな一歩を踏み出してみませんか？

旅行の計画を立てたり、新しいことを始めたり。

それだけで、気持ちが少し前向きになるはずです。

③

それでも気持ちが切り替わらないときは、自然に目を向けてみるのもおすすめです。

公園の木々が風に揺れるのを見たり、空を流れる雲をぼんやり眺めたりすると、「あ、私の気持ちもこんなふうに流れていくんだな」と思えたりします。

鳥のさえずりや、川のせせらぎを聞いていると、不思議と気持ちが落ち着くことも。

ネガティブな感情は、誰にでもあるもの。

でも、それを「悪いもの」と決めつけず、「あ、今私は何かを大事に思ってるんだな」「私にもこんな可能性があるんだな」と、ちょっと見方を変えてみるだけで、心がふっと軽くなります。

今日もあなたらしく、穏やかな気持ちで過ごせますように。深呼吸して、自然の空気を感じながら、一歩ずつ進んでいきましょう。

よかったら

あなたの感情の切り替えスイッチも教えてくださいね。

またお伝えしたスイッチをされてみての感想なども。

◇

いい一日をお過ごしください。

心理カウンセラー／看護師／コーチ

大島チエル

【切り替えスイッチありますか？】