こんにちは。
お元気ですか？
◇
本当に体や心が辛い時に、あなたは何をしていますか？
（もちろん眠ったり、休憩したり、クリニックに行ったり、物理的に動くことも大切です）
でも
落ち込んでしまって、
どん底のような時（あまりイメージできないかもしれないですが）
そんな時は、何かや、誰かにひっぱりあげてもらうことも必要になってきます。
心が萎えていて、
自分のために何もする気力が湧いてこないことがあるからです。
『何か』であれば、好きな色や言葉、
音楽、写真、絵本、物語、香り、花、食べ物かもしれません。
他にも様ざまにあるでしょう。
あなたにとっては、何でしょうか？
また
『誰か』は、あなたの周りにいる人ですよ。
思い出してくださいね。
そして話してみましょう。
話してみることで、
落ち込んでいることの本質は何なのか、
それが整理できていって、気持ちが変わることもあります。
ハッとする気づきがあることも。
それから
きっとあなたのそばで、あなたの安心と安全を見守っている人がいます。
（気がついてくださいね）
そして
あなたはひとりではありません。
心優しく本当は芯の強いあなたへ
あなたは本当によくがんばっています。
えらいです。
「いつもよくやっているね。」
と、あなたがあなたへ言ってあげることができたら、
少しずつ、ボディブローのように効いてくるかもしれません。
この言葉は、未来からのあなたへの言葉です。
『あなたが今こうやってがんばっていてくれていたから、
未来の私がいるの。ありがとう！』と、
未来のあなたは、いつもあなたを応援し見守っています。
なぜなら、
未来のあなたが、あなたを不幸にすることは決してありませんから。
「いつもよくやっているね。ありがとう！」と、
未来からのワンフレーズを今あなたが言ってみませんか？
１mgずつ心が軽くなっていくことを体験してみてください。
落ち込んだ時に効くワンフレーズです。
◇
読んでくださりありがとうございます。
◇
素敵な1日をお過ごしください。
色はいつもあなたを応援しています。
色のチカラや魅力を外面・内面に使ってみてください。
色には癒しのパワーもあります。
◇
カウンセラー／看護師
大島チエル
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