こんにちは。看護師
予防医学カウンセラーの大島チエルです。
今日は眠る前の大切な儀式（リチュアル、ルーテイン、マイルールというもの）についてです。一杯書きましたが、習慣です。
私はその日にあった楽しいことを3つ書きます。
3行日記です。毎日続けるために短くシンプルにしています。
そしてきれいに書こうと思わないことにしています。
そうすると、3分くらいでできます。
書くことができない日は布団の中で、
こんな楽しいことがあったと思い出します。
毎日の中で、楽しいこと、楽しくないことはきっとあります。
その中でどちらも考えて、自分の感情をニュートラルにするために
眠る前には、楽しかったことを選びます。
（以前は普通に両方とも書くという日記だけをつけていました）
そして
眠る前はとても大切です。
眠る前にしたことが、そのまま夢の中に持ち込まれるからです。
脳科学の研究などで分かってきたことです。
1年365日これを続けると
ものすごいパワーになっていきます。
人生が楽しかったことで埋め尽くされるからです。（笑）
そして
書くことって、現実化の一歩で動力になるからです。
また始めた時は、
最初
楽しかったことは、、
見つけにくかったり、忘れやすかったりします。
それは
脳のシステムで困ったことや失敗したことを記憶しやすいからです。
ゲーム感覚でやってみると続くと思います。
私も最初はスムーズではなかったです。
楽しいことを書いていくというのは
これはFBの仲間と一緒に
感謝の３行日記をしたときに、感謝の輪が広がるということをとても強く体験したからです。
幸せな気持ちになって、それが連鎖していくんですね。
あなたも眠る前に「楽しいこと探し」をやってみるといいですよ！
今より数倍パワフルで幸せな気持ちになっています。
それが未来を創ります。
その時のコツは…
３日坊主になっても自分で自分を責めないことです。
習慣化するには時間が必要だからです。
忘れていただけと思って、また次の日からやればいいだけなんです。
それでも不安な気持ちや感情がぐるぐるするときは
1つずつ見ていきましょう。
色鉛筆ハートカラーセラピーやカウンセリングを上手く使ってみてください。
そして色と感情を大事にしましょう。
色鉛筆ハートカラーセラピーは、
誰も知らないあなたの心の声が、見える化できるセラピーです。
そのあとゆっくり感情を開放していきましょう。
そしてあなたの本当にやりたいことに感情を使っていくことができますよ。
とってもシンプルです。
お待ちしています。
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