ダイエットの真実 | 永遠のピラティス インストラクターのお仕事日記 千葉市 ピラティス・ヨガ出張レッスン 講師派遣

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こんにちわ。千葉市蘇我のピラティス・ヨガスタジオ

ピラティスルームベルガモット の

代表トレーナー マイです。

 

昨夜はお月見満月だったですね。

季節は、本格的な秋コスモスです。

 

秋は実は、ダイエットに適した季節です。

気温が下がってくると基礎代謝が上がるし、

身体も動かしやすいからです。

 

 

 

今日は、私の自分自身がダイエットにトライしたり、

ダイエットパーソナルを指導してきた経験と知識から

ダイエットの真実について、お話したいと思います。

 

もみじもみじもみじもみじもみじもみじもみじもみじもみじもみじもみじもみじもみじもみじもみじもみじもみじもみじもみじもみじもみじもみじ

その1

ダイエットはやはり、運動ランニング食事制限ラーメン

両方をやらないと結果はでない

 

単に食べないだけでも、一応体重は落ちますが、

リバウンドしやすいのは、

巷でよく言われているとおりです。

 

 

もみじもみじもみじもみじもみじもみじもみじもみじもみじもみじもみじもみじもみじもみじもみじもみじもみじもみじもみじもみじもみじもみじもみじ

その2

 

運動は、きつい運動を週1回より、

ややきつい運動走る人週2回のほうが

ダイエット効果が出やすい

 

この数字は「例」なので、言い方を変えると

きつい運動を半月に1回よりは、

ややきつい運動を週1回のほうが

いいということでもあります。

 

もみじもみじもみじもみじもみじもみじもみじもみじもみじもみじもみじもみじもみじもみじもみじもみじもみじもみじもみじもみじもみじもみじもみじ

その3

 

野菜キノコのおかずの落とし穴

 

野菜のおかずがよさそうですが、

実は、おかずを増やすと

塩分や油脂の使用量も増えます。

たとえば、野菜炒めやサラダ(ドレッシング)は

サラダオイルなどを使いますし、

煮びたしや漬物も、塩分があります。

 

ですので、野菜のおかずメインの食生活でも

いいのですが、野菜を2倍とかに

増やすよりは、

やはり、甘いものチョコカップケーキや炭水化物パンを減らした方が

健康を保つという点では、効果的です。

 

 

もみじもみじもみじもみじもみじもみじもみじもみじもみじもみじもみじもみじもみじもみじもみじもみじもみじもみじもみじもみじもみじもみじもみじ

その4

 

ゆっくり食事する時間を取れない

人のほうが、ダイエットの勝ち組

 

ダイエットに夢中になって、運動にはまり

毎日のようにスポーツクラブに

通いつめたりするケースもありますが、

大部分の人は、ダイエット生活が続くと、

ストレスがたまり、途中で挫折しがちです。

 

運動に夢中になれればしめたものですが、

そういう状況が訪れることは、ほとんどないので、

それよりも、ほかのことに夢中になって、

食欲を忘れるくらいが、

ダイエット成功のコツです。

 

たとえば、趣味ゴルフに没頭する、

新しい仕事ネクタイについてそちらに慣れようと頑張る、etc.

 

ただし、食生活が乱れてきて

栄養失調になる、という落とし穴もあるので、

気を付けてくださいね。

 

 

クローバークローバークローバークローバークローバークローバークローバークローバークローバークローバークローバークローバークローバークローバークローバークローバークローバークローバークローバー

うちのスタジオ、ピラティスルームベルガモット

ダイエットパーソナルの特徴

 

ダンベル自体重のトレーニングなので

ちょっときつい運動」です(きつい運動ではない)

 

ダンベル体幹をメインに鍛えていきますので、姿勢がよくなる、

スラリとした体形が作れるなど、

見た目効果抜群です

 

ダンベル希望者には、食事指導鍋あり。

カウンセリングでモチベーションを保ちます。

オプションですが、青汁と組み合わせた

食生活で、きちんと効果を出していきます。

うちの食事指導は、極端なことは指示せず、

中庸な方式ですので、ご安心ください

 

 

 

 

ダンベルリーズナブルなレッスンで、

高額なコースを押し付けることもないので、安心てへぺろ

ご予算のご相談に乗りますので、

お気軽にお問い合わせください

 

 

 

ダイエットパーソナルの

コアサーキットトレーニング(CCビューティー

体験レッスンあります(30分 2000円)

 

 

ダイエットモニターMさん

 

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