今日の筋トレ むねインクラインベンチプレス45kg 12回5セット50kg12回5セット55kg12回5セット60kg12回3セット70kg8回3セットダンベルフライ15kg(左右合わせて) 10回5セットベンチプレス45kg 12回5セット50kg12回5セット55kg12回5セット60kg12回3セット 70kg8回3セット