ファスティングの回復食も終わり、しばらくはなるべくキープしようと思い、食べ過ぎずにいた。
56.2キロを記録してからは、少し増えたり、また落ちたりしても、それ以上落ちることはなかった。
今月初めにチートデイをしたとき、62.9キロで始めたダイエットが一ヶ月で57キロ近くまで落ち、チートデイで60キロまで増えてしまい、その後ファスティングでまた落ちて、、、
とりあえず56.2キロまで落ちた。
もう落ちるのもこんなもんかなと思っていた。
数値的には、落ちすぎだし、リバウンドに繋がるからとりあえずオッケーとしていたけど。。。。
昨日 56.6KG
からの、、、、、
今朝 55.4KG
突然壁を突破しました！！
というのも、、、
ただ食べ過ぎないように気をつけてた食事から、
食事内容を1日書き留めただけ。
1500kcalを目指して、食べたいもの、食べた方がいいものを書いて計算した。
結局、多分1700kcalいっちゃったとは思うけど、
意外と早くカロリーが達成されてしまったので、
夕飯はトマト味噌スープだけにするなどのコントロールが出来た。
もう今月は落ちないと思ったのに。。。✨✨✨
ヤル気出る。
今週の木曜金曜日をチートデイにするつもりなので、
それまでは食事記録を書いて、1日1500kcalを目指すことにします。
【昨日食べたもの】
8:00 食パン2枚、牛乳、ゆで卵、せんべい1.5枚
11:00 カフェラテ大、バゲット100gにはちみつ少し、せんべい
13:00 鶏もも肉骨付き皮無し一本
16:00卵かけごはん（ご飯120g）
17:00カフェラテ大
ここで1500kcalに達成していたので、慌てて食べるのは控える。
18:00 豆プロテイン（プロテインはきちんと摂っておきたい）
18:30 トマト味噌スープたっぷり（最近、コンソメの代わりに味噌を入れる）
お腹空くのを我慢するのが嫌なので、ちょこちょこ食べました。
その代わり、きっちり重さとカロリーなどを計算しました。
朝はなるべく食べたかったもの。それから、食べた方がいいものを足していった感じです。