蒸し暑くなってきましたね。
みなさん、夜、ちゃんと寝れてる？
寝る前なのに、
スマホを見てたり、気になることを思い出して、頭の中カッカッ🥵してませんかー？
(私のこと)
そんなときに、意外と役に立つのが、
保冷剤！
おでこにつけてみて！
私は寝る時に、
心がザワザワして寝れないパターンが多いのですが、保冷剤や冷やすもの(クールリング)を顔付近に付けとくと、クールダウンして寝つきが良くなります。
クールリング
「頭を冷やす」と、気持ちも落ち着いてくることを実感できますよ！
心寂しくて寝れないときは、抱き枕！！
私はブランケットを丸めて、ぎゅーっと抱いています。
安心感アップしますよ。案外、バカにできません。是非、やってみて。
それでも、寝れない時は、
何か食べる、飲む、体動かす。
皆さんも寝れない時、
肩やお腹、固くなっていませんか？
優しくさすってくださいね。
布団の中で、悶えても寝れない時は、思い付いたアクションを一個一個してみる。
それと、睡眠前にやると良いなと思ったのが、
ベッドに布団乾燥機をかけておくこと！
この時期、汗かくし、布団が湿気ってませんか？
毎日シーツの洗濯は難しいけど、
布団乾燥機かけとくと、
湿気もなくなり、パリッと感が復活✨
布団に入る時、気持ちいいですよ。
布団も暖かいから、眠りにもつきやすくなる。
(長年愛用のシャープ布団乾燥機。)
少し面倒だけど、
こんな一手間かけると、
眠りにつきやすくなるし、
自分を大切してる実感もできます。
今宵の睡眠に参考にしてください💕
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