２部練、夜ラン後～
明日のふわりトラ練習会＆ＢＢＱ雨天中止の残念会です！！！！
羽根つき肉餃子
綺麗に羽根が付けれました
タレも美味しいね。
タレのレシピはお酢に豆板醤、
それにラー油入れてみたら！ばっちり
サラダは紫オニオンスライスにセロリ、シーチキン！！！
血液サラサラ～オニオンサラサラ～（≧∇≦）
あー２部練は、きつかった～
８kmです（≧∇≦）
８月計、76km
ラップは明日アップです。
もうＰＣ触りたくない！！！（笑）
明日ふわりの練習会変わりに
双海練習会軽くするつもりなので
朝早いです。寝ますね
※明日のＢＢＱ差し入れ用に仕込みしたんですが、残念です！！！
スイカも丸ごとあるよ！！！（笑）
まぁ、スイカすきやけん直ぐ食べれるけどね！！！
６０個です！
仕事がお休みだから出来る作業ですね！
分割
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時間:分:秒 タイム
|
キロメーター 距離
|
キロメートル毎分 平均ペース
|
|---|---|---|---|
| 概要 | 43:20.7 | 8.00 | 5:25 |
| 1 | 5:48.1 | 1.00 | 5:48 |
| 2 | 5:21.3 | 1.00 | 5:21 |
| 3 | 5:28.3 | 1.00 | 5:28 |
| 4 | 5:30.8 | 1.00 | 5:31 |
| 5 | 5:24.0 | 1.00 | 5:24 |
| 6 | 5:28.2 | 1.00 | 5:28 |
| 7 | 4:59.0 | 1.00 | 4:59 |
| 8 | 5:21.2 | 1.00 | 5:21 |
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