ゆるジョグ女子部 金曜日
この日は
１部と２部
１部は今度ハーフマラソンにでるモンチッチさんと
２部はダイエッターひろちゃんと合流。
１部の走りは
ハーフを走りきれるように少しスピードにのる練習
ハーフの目標を２時間半に設定！！！！
来年のフルマラソンで６時間で完走の目標も同時に！！！
７分きるでまず練習やね！！！次もがんばろ！！！
２部はモンチッチさんとヒロちゃんとうちの元祖ピーチ部www
このピーチが一緒にランするとは思ってもなかったねwwwうける！！！
ゆるジョグ７分半ペース！！！！！
楽しくお喋りラン～
継続すれば絶対に心肺機能は上がるはず！！！！
ラップはこんな感じ
１部は平均６分３６
２部は平均７分２２
あっ!最後の５分５５は、うちがラストとばしたのね！！！
ヒロチャンやないけんね！！！(笑)
さて、次は何曜日に出来るかな・・・・・
お！！ミーシャ出張仕事がんばれ！！！
仕事頑張ったら又ジムライフやで！！
１部
| 距離: | 3.85 km |
| タイム: | 25:23 |
| 平均ペース: | 6:36 min/km |
| 平均スピード: | 9.1 km/h |
| 高度上昇値: | 7 m |
| カロリー: | 207 C |
分割
|
時間:分:秒 タイム
|
キロメーター 距離
|
キロメートル毎分 平均ペース
|
|---|---|---|---|
| 概要 | 25:23.2 | 3.85 | 6:36 |
| 1 | 6:42.3 | 1.00 | 6:42 |
| 2 | 6:31.5 | 1.00 | 6:32 |
| 3 | 6:38.2 | 1.00 | 6:38 |
| 4 | 5:31.2 | 0.85 | 6:31 |
２部
| 距離: | 4.06 km |
| タイム: | 29:54 |
| 平均ペース: | 7:22 min/km |
| 平均スピード: | 8.2 km/h |
| 高度上昇値: | 8 m |
| カロリー: | 211 C |
分割
|
時間:分:秒 タイム
|
キロメーター 距離
|
キロメートル毎分 平均ペース
|
|---|---|---|---|
| 概要 | 29:53.5 | 4.06 | 7:22 |
| 1 | 7:31.1 | 1.00 | 7:31 |
| 2 | 7:29.6 | 1.00 | 7:29 |
| 3 | 7:18.3 | 1.00 | 7:18 |
| 4 | 7:12.9 | 1.00 | 7:12 |
| 5 | :21.6 | 0.06 | 5:55 |