【２０１２年 １０／２５
アップ３㎞+インタ１㎞×３本+クールダウン１㎞+３㎞】
（１０月計・・・１２３㎞）
木曜の体協インターバル走は
武道館にてＫＵＷＡＴＡさんのコンサートがあり
駐車場事情が悪いらしく、停めれないという事から・・・・・・
アップがてら土手まで走っていきました！！！
まず、アップに３㎞
うち的にはあんまりやらないアップ
本日のタイムに、アップは効果てき面なのか？？？実験だよ！！
１本目・・・・・4.34
２本目・・・・・4.53
３本目・・・・・4.31
４本目・・・・・クールダウン6.37
（本日は週末の久万マラソンにむけてインタは3本でした。）
ほんとだ！！！
4分30秒台だね！！！
10秒縮んだ
帰りもクールダウンでラン～
合計10㎞になりました～つーか、帰りのランも笑いすぎ～
