ママ・プレママをヨガで応援!

Minoyogaインストラクター

Minoriです!

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クリスマスまでにくびれ作っちゃおう!

夏頃一度挑戦していたプランクチャレンジ。
https://www.facebook.com/groups/1948178398792448/

クリスマスにむけて再始動したいと思います!!
これは妊婦さんはごめんなさい!
産後のママにおすすめのチャレンジです^^

プランクチャレンジとは?

 

画像 http://www.sheknows.com/

上のポーズ、プランク。

ヨガクラスでもたまーに出てきます。

こちらを1ヶ月かけて、少しずつキープ時間を増やしていくもの。

 

詳しくはこちらが分かりやすいです。

30代後半からの女性のダイエット

アプリもいろいろ出てまして、なかなか便利なので使うのもオススメ!

 

プランクポーズをすると、インナーマッスルがかなり鍛えられます。

腹横筋、脊柱起立筋、骨盤底筋群など・・

これって!産後の私達にとって超重要な筋肉たち!!

 

腹横筋は、天然のコルセットと言われるコアな筋肉。

ぽっこりお腹の解消にかなり効果的です。

 

脊柱起立筋など、よい姿勢を保つ筋肉は産後の猫背にバッチリ。

姿勢よく過ごすと疲れもたまりにくくなるのでオススメです。

 

骨盤底筋群は産後なによりもダメージを受けている部分です・・

これは言わずもがなですよね。

 

出典 www.otona-beauty.com

 

かかる時間は、ほんのわずか。

赤ちゃんをあやしながらでも十分できる内容です。

私と一緒にチャレンジしてみませんか?

 

やることは簡単!!
毎日◯秒、と決まった時間分ポーズをキープするだけ!
FBでグループを作っていますが、
FBアカウントがなければラインでOK!

FBかラインで、その日やったかやってないか報告してください。
やってなかったら市原が聞きます(笑)

体幹を鍛えるポーズなので
骨盤底筋ふくめコアマッスルが弱っている産後のママにはぴったり!
是非一緒にやりましょう☆

 

効果をはかるために、ビフォアー写真を撮っておくことを

強くオススメします♡

 

参加宣言はラインから

 

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毎日のご報告をお待ちしております♬

 

 

Minoyoga直近のイベントはこちら

1/25(木)

安産を目指すプレママの会第二弾!

 

前回の様子はこちら→安産を目指すプレママの会

嬉しい安産報告はこちら→【安産報告!】安産を目指すプレママの会感想♡

 

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今回はうれしい特典付きです!

産後必須の骨盤トレーニングマンツーマンレッスン30分をプレゼント♥

 

 

【※満員御礼!】

マタニティ産後ママ交流クリスマスヨガ!
日時:12/19  10:00~11:30
定員:10名
料金:1,500円

詳細はこちらです。

【募集!】12/19 ベビーヨガマッサージWSのクリスマス会!

 

 

ご予約・お問い合わせはラインがおすすめ☆

イベントの先行告知を行っています!

友達追加お願いします。

※info@minoyoga.comからのメールが届かないケースが

ありますので、ラインでのやりとりがおすすめです。

 

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田町芝浦のマタニティクラス、産後クラスは

随時メンバー募集中です!

 

★マタニティ産後ヨガ 田町芝浦クラス スケジュール

年内クラスはあと1回!

12月5日(火)第一和室

12月19日(火)第一和室→満員のためご予約済みの方のみ。

マタニティヨガ9:30~10:30
産後ヨガ10:45~11:45

 

 

★場所:芝浦港南区民センター
山手線京浜東北線 田町駅・三田線浅草線 三田駅 徒歩10分
田町・三田エリアだけでなく、品川・大井町・浜松町エリアからもどうぞ♬

 


★お問い合わせご予約はメールまたはホームページから
メールアドレス:info@minoyoga.com
ホームページ:http://www.minoyoga.com/
 

 

 

 

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