9/1-9/3練習

9/1　朝の通勤ラン
　東京駅～会社　8.5K　42:54　
いつものように東京駅を7時25分スタート　
今日から9月　目標は300km　意識して走りこむように心掛けよう
ちなみに8月は213kmだった、1回の距離は多かったがなかなか時間
がとれず走れない日が2,3日続いたり数回あった。
昨日のｻｰｷｯﾄﾄﾚで筋肉痛がでていたが気持ちよく走れた。

9/2　休養日
一昨日のｻｰｷｯﾄﾄﾚの筋肉痛がひどくなったのと疲れがあったので
休養　2日後に筋肉痛がひどくなるのは歳がとったという証拠か？

9/3（土）
運動公園で10K走　ｷﾛ5分丁度で　JOG2K
明日一応レース(5K)なので軽めに練習、残暑が厳しく疲労を残さない
ように行った。
ここのところｽﾋﾟｰﾄﾞ練習をしてないので明日の5Kはどうかな？
とりあえず自己新（20:23）は破り19分は切りたいのだが.....