こんにちは。
ドイツ在住ホリスティックライフコーチの
シュッツ具子です。
一般的なコーチングでは「ゴールから逆算して計画を立てる」と言われますが、実はこれが「毒」になるケースがあります。
それは、ゴールの中身がスカスカな状態で、形だけの計画（逆算）を立ててしまうときです。
ここに気づかずに、ゴール設定だけしても、高い確率でうまくいきません。
ではどんな目標が、中身のあるゴールと言えるのでしょうか？
挫折せずに、ワクワクしながら目標を達成するには、以下の4つの条件がセットになっている必要があります。
-
【外側の条件】 絵に描けるほど具体的な数字や状態があるか
-
【動機】 それを手に入れる「自主的でポジティブな理由」があるか
-
【内側の体感】 達成した瞬間の「感情」を今、ありありと感じられるか
-
【一貫性】 その未来は、自分の人生の「価値観」と繋がっているか
たとえば
- 【外側の条件】月100万円稼ぎたい
- 【動機】その100万円があることで、生活を切り詰めなくても、子供のやりたい習い事の費用が出せる。
- 【内側の体感】子供の才能を伸ばせるし、自分の趣味も引き続き継続できて、家族みんなが人生を楽しんでいる。
- 【一貫性】自分も含め、家族が安心してやりたいことをのびのびできるのを見るのは本当に幸せ。
ここまで言語化できて一貫性があるなら、初めてここで「ではどんなルートで100万円を達成するか？」という計画を作ることができます。
このように計画したことは、高確率で達成できるはずです。
ところが、非常に多くの方が、１【外側の条件】しか持っていないことが多いのです。
特に目的やビジョンがあるわけじゃないけれど、なんとなく
- 月100万円稼げたらいいなー
- 副業やってみたいなー
- 結婚したい
- 子供を産みたい
- 資格を取りたい
などなど。
このようになんとなくで動いても幸せになる人はもちろんいます。
でもその人はたまたまそこに辿り着くプロセスや手に入れた成果が、自分の価値観と一貫性が取れていたのですね。
もう一つハマりやすい罠として、２の動機が、ネガティブである、という状態が存在します。
バカにされないため、親がそう言うから、そうしないと将来困りそうだから、問題を起こさないため、それが一般常識じゃない？
などなど。
こんな動機で動いてしまう自分、情けないと思っちゃうかもしれませんが、このような動機はそもそも自分を守るために存在してくれているありがたい存在かもしれません。
シャットダウンしようと頑張るのではなく、まずは自分がこのような動機で動くことがある！という現状に気づくだけでこの力は弱まることがあります。
ポジティブな動機が必要な理由は、ネガティブな目的しか持っていないと、最終的な自分の幸せには繋がらなかったり、あるいは自分のエネルギーをすり減らすことになるので、つまらなくなったり疲れちゃったりして、継続が難しくなるから。
逆にポジティブであれば、多少苦しいことがあっても、その先の楽しい未来を感じているから、頑張ることができますよね。
３【内側の体感】と４【一貫性】 に関しては、コーチングやその他の勉強をした人でない限り、ナチュラルにできる人はあまりいないかな、と思います。
ここまでの解説を踏まえて、うまくいかない例を紹介すると、
- 【外側の条件】月収100万円欲しい
- 【動機】なんとなく、みんなその辺を目指してるし。（自主的な目的が欠落している）
- 【内側の体感】うーん、きっともっと高いものが買えたり、たくさん旅行に行けたりするかな。（そこまで情熱がある感じではない）
- 【一貫性】 そうなったら多分嬉しいと思う…（自分の価値観を知らない、または価値観とリンクしてない）
こういう人がいくら月収100万円という目標を設定したところで、おそらく叶わないんですね。
あるいは叶ったとしても、思っていたほど幸せは感じないんじゃないかと思います。
だからまた別の目標を立ててそれに向かっていくことが必要になる。
まあそういう生き方がいけないわけではないけれど、どうせならたてた目標が叶って、叶えていくまでの努力やプロセスも楽しくて、そして叶ったときに最高の幸福感が伴っていた方がいいなあ、と私は思います。
つまり「目標は設定したのに、いまいちうまく進まない」というひとは、こちらの条件が全て揃っているのかを確認してみてください。
-
【外側の条件】 絵に描けるほど具体的な数字や状態があるか
-
【動機】 それを手に入れる「自主的でポジティブな理由」があるか
-
【内側の体感】 達成した瞬間の「感情」を今、ありありと感じられるか
-
【一貫性】 その未来は、自分の人生の「価値観」と繋がっているか
全て大事なんだけれど、キーポイントは２と４かな。
そのキーポイントをチェックするための質問例は
- 年収〇〇になりたい→その年収使って何するの？
- 有名になりたい→有名になったその先は？
- 結婚したい→結婚したらどんな人生を送るの？
など、自分が「望んでいる」と思うことに対して、その先の未来や目的を言語化すること。
そして
- 自分が人生で大切にしていることは何？（価値観）
- 私の目標って、叶えたらその価値観とリンクする？
という質問です。
これらのことを言語化し、４つの条件をしっかり揃えれば、設定したゴールから逆算して計画を進めるやり方が可能になります。
今すぐ中身のない空っぽな目標からは卒業して、ぜひこのやり方で目標に対するビジョンを強固にしてあげてくださいね。
そして、このプロセスを自分でやってみたけれど、なんだかよくわからなくなってきた…
そう感じた人は、ぜひコーチングセッションでご相談くださいね。
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
人生の悩みをなんでもサクッと解決！
コーチングの詳細はこちら。
コーチングを学んで
周りにいい影響を与えたい方はこちら。
https://tomoko-schuetz.com/training
＜私の著書＞
ライフコーチ・マインド ～人生を動かすコーチングの教え～
Amazon（アマゾン）
