肩甲骨には痩せるポイントがあるのをご存知ですか？✨
ダイエットや健康のため、柔軟性を保つために、ストレッチを取り入れている方も多いのではないでしょうか❓
実は肩甲骨には痩せるポイント「褐色脂肪細胞」というものがあります👌🏻
褐色脂肪細胞とは、食事で摂取したカロリーをエネルギーとして放出させる働きがある細胞のこと。
これを刺激して活性化させることで、脂肪が燃えやすくなります。つまり、その周辺の筋肉を動かしてあげると痩せやすい体に繋がります🔥
◎首の周り
◎わきの下
◎肩甲骨の周囲
◎腎臓の周囲
この部位に集中しています👌🏻
何となくストレッチするよりもこの部位を意識的に
動かしてやる方が効果的なのです🔥
より効果を高めるためのポイント☟☟☟
🔵呼吸は止めない
→呼吸を止めてしまうと、筋肉は緊張状態のままで十分に伸びません。呼吸は自然にしましょう♪
🔵伸ばしている筋肉を意識する
→ストレッチをしながら、今どの筋肉を伸ばしているのかを理解し、意識しながら伸ばす。
🔵反動はつけない
→筋肉は急に伸ばすと緊張してしまい、あまり伸びません。どのストレッチも反動はつけずにゆっくり伸ばしましょう。
🔵痛気持ちいいところでとめる
→ストレッチは心地よく伸びていると感じるところ、つまり痛気持ちいいところで止めます。ストレッチしながら普段どおりに会話したりできるのを目安に。
朝と就寝前に5分間のストレッチが効果的です◎
体が固いと痩せにくいのはもちろん、リンパの滞りや
血行不良にも繋がります。
色んな方向から痩せやすい体質づくりをしましょう🔥
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