こんにちは。

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【燃力(もえヂカラ)で食も人生も楽しむカラダづくり!】

 

燃やすチカラを底上げする予防医学×食事栄養術

 【三寿ウェルネススタイリングアカデミー】主催の三須雅美です。

 

 

 

 

身体を変えるために

食べるもの、食べ方

がとっても大切。

 

 

きっとこの記事を読んでくださっている皆様も

食べるもの、口にするものの大切さを

少しづつ感じてくださっている方も多いのではと思います。

 

 

(比較的外食でもお魚率多めです。

左にはハイボール、こちらも率高め。)

 

 

 

そんな中で

もう一つ大切なことが

自分の心を満足させること。

 

 

 

自分が本当に食べたいと思うものを知ること

気づいてあげること。

 

 

これもとても大切だとだと思っています。

 

 

 

皆さんは今

自分が本当に食べたいものや満足できるものがパッと浮かびますか?

 

 

 

 

 

 

 

もっと身体を変えたい!!

もっと綺麗になりたい!健康になりたい!!

と思ってあれこれ調べて

だんだん知識も増えてきて。

 

 

こうやって食べた方が良いとか

 

これを先に食べて

次はこれで最後はこれにする。とか。

 

 

 

組み合わせはこれがないとダメで

これと一緒はやばい。とか。

 

 

 

添加物とか砂糖とかカロリーとか糖質量とか。

 

 

食べる時間遅いとダメとか、これまでに食べないといけないとか。

 

 

いろーーーんなことを考えて考えまくって

これなら大丈夫!!!

っていう自分なりの方法でいざ実食!!

なのですが、、

 

 

あんなに考えたのに

なんか物足りない、、、

もっと食べたい、、、

 

ちょっとだけ、、、

もちょっと、、

まだ一口欲しい、、 

 

そんなこんなで結局気づけば食べすぎる。

 

 

 

 

まさにこれが昔の私なんですが、、

 

たくさん作戦は練りまくるのに

結局食べ過ぎてしまう。

 

お菓子食べないように炭水化物食べないように

高カロリーメニュー食べないように

作戦立てたのに

最後は食べてしまう。

 

 

こんな時。

 

 

 

ほんっとうに悲しくなる。自分が。

なんで〜。。。って責めたくなる、自分を。

(というか責める)

 

 

同じように悩んでいらっしゃる方ってとても多いんじゃないかなって感じています。

 

 

 

この原因ってなんだと思いますか???

 

 

 

これって

「食べること」に対する

 

怖さ

 

抵抗感

 

罪悪感

 

 

そこから生まれる執着

 

 

こういったことが裏側にあるんです。

 

 

 

 

 

 

こういった方の特徴って

 

食べたいものがわからない

 

何を食べたら満足できるのかわからない

 

あまり食べたい気分じゃないのに、食べ始めたら止まらない、食べ過ぎちゃう

 

 

こんな方が多いです。

 

 

 

綺麗に健康になりたい、変わりたい思いが強過ぎて

 

「こうするべき」にこだわり過ぎてしまう。

 

正しいことを完璧にしよう、しなければと思ってしまうこと

 

 

これが大きな原因になっています。

 

 

 

頭で考えすぎて

自分が本当に食べたいものとか

好きなものがわからなくなってしまって

 

満足よりも、正しいことにフォーカスしすぎちゃった

頑張りすぎちゃったサインなんです。

 

 

 

 

 

なのでこういった時って

食べすぎてしまうことを責めるのではなく

この裏側のご自身の「キモチ」サインに気づいてあげることが

とっても大切です。

(気づいて欲しいサインですから!)

 

 

 

そして一番必要なことは

 

完璧にしようと思わないこと!!

 

 

完璧じゃなくても身体って変わります。

 

 

 

血糖値だってね

例えば予定外に(?)

はじめに

血糖値が一気に上がるような野菜ジュースを食前に飲んじゃった

としても

その一瞬で今日食べたものが全て脂肪になるなんてありえないです。

 

 

それが毎回にならなければいいわけですし

血糖値が上がってしまっても

そのあとに落ち着いて

食べ過ぎなければ

そんなに簡単に太らないです。

 

 

そして身体って一日、一食だけで全てが決まる

のではなく

日々の積み重ねや食べ方、食べたものの割合の多いものやことに

身体も影響を大きく受け、変わります。

 

 

 

完璧じゃなくて大丈夫。

 

もっと緩くて、もっと力抜いて大丈夫。

 

 

 

私の生徒様には

正しいこと7割、楽しいこと3割

ってお伝えしてます。

(これはズーーーっと昔から言い続けてる!)

 

 

ストレス溜めてしまって爆発する方がよっぽど

心にも身体にも苦しいです。。

 

 

 

それは

できない自分も認めてあげること。

 

そして自分の身体のチカラ

いつもお伝えする

燃やすチカラがついてきて

自分のそのチカラを信じられる

(こちらは知識と経験!)

 

この二つができるようになった時に

私自身は食に対する向き合い方

自分の身体や心への向き合い方が

大きく変わって

 

とても楽になったし

悩むことがなくなって

とっても生きやすくなりました。

 

 

もちろん太りづらくなりましたなあと感じます照れ

 

 

 

食べることって毎日のことで

身体って一生モノです。

 

この身体と一生おつきあいしていくのです。

 

 

これって

ダイエットとか体質改善だけではなくて

人生とか生き方に対しての価値観にも大きく影響するなって思います。

 

私自身人生が変わりました。

 

 

 

 

私の生徒様もそうです。

 

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私は、この食事栄養を通して

食べることとか身体づくりとかはもちろんなのですが

 

人生において

自分が本当にやりたいことを躊躇なくできる

心と身体を手に入れて欲しい

 

そのための一つが食事栄養であり

体質改善やダイエット。

 

それらで作られる身体や心が

今だけではなく生涯を通じて得られる健康と綺麗を手に入れて欲しい

って思ってオシゴトさせていただいています。

 

 

 

ゴールは痩せるとか便秘が治るでは終わらない!!

 

人生がもっともっと豊かになって

笑顔が増えていくような

そんなきっかけになりたいって

そんな人がもっともっと増えていきますようにって

心から思って

それを目指して活動をし続けていきますドキドキ

 

 

 

 

 

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