翠明湖ペース走（30キロ）

今シーズン初のロングペース走

走りきることだけが目標でした

4分30-20-10で10㌔ごとに推移しようと・・・

でも意外に身体が動いて、思ったよりも走れました

これも、みんなと一緒に走るおかげと、森野さんのサポートのおかげ

21分55-21分29-20分26-19分14-18分42-19分33

2時間1分22

終わって鍋もご馳走になり満足して帰りました

夜ご飯も鍋でした