お昨日のストーリーにも書いたのですが
呼吸がいかに健康を左右するか
普段あまり意識しない人が多いと
思うのですが、
呼吸を変える事で
交感神経と副交感神経の
スイッチを変えることさえ
呼吸はできるのです。
鍵は二酸化炭素を取り込めるかどうか
６カウントくらいで
ゆっくり鼻から息をすって
しばらく息を止めます
８カウントくらいでゆっくり
口から吐く
これだけでも
体の中で様々な
生化学反応が変わります。
二酸化炭素は『ミラクルホルモン』
と呼ばれていて
代謝に重要な役割をしていたり
ホルモンバランスに関わっていたり
皆さんが恐れる『活性酸素』にも
影響があります。
今、不調で中々体調が
良くならない人ほど
この呼吸を意識してみて下さい。
２０代からヨガをやっているのですが
ヨガは体の動きと呼吸法が
連動していて
とってもおすすめの
運動です。
私が知る呼吸法だけでも
５・６種類あり
その時の体調で
使い分けします。
例えば、『カパラバティ』と呼ばれる
呼吸法は朝一番に行うと
体を活性させ、
効率よくアクティブに
午前中を過ごすのに最適な呼吸法です。
是非、生活の中に
取り入れてみて下さいね
この辺の仕組みや対処法などを
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