ご覧いただきありがとうございます！
元16年間の摂食障害・
ダイエット依存症
今は
「摂食障害克服サポーター」
春元梨沙と申します
小学校1年生長女と
年中さん長男と
2歳次男のママです
アメトピ掲載ありがとうございます
***
お米(ご飯)
が大好きな私ですが、
最近暑くなってきたので、
ご飯に代わって食べていたのが
パン
食欲があんまりない日でも
サクッと食べられていいですよね！
なんですが！
サクッと食べられるだけに
物足りない
追加で食べる時間もなく、
そのまま仕事をしていると、
2時間後には
お腹がグーグーなる
なので、
10時のおやつにバナナ
を食べたり
いつもは食べないチョコ
を摘んだり
していました
これって朝に
ご飯を食べていた時には
摂っていなかったカロリー
そもそも
ご飯1膳と
パン1枚を比べると
ご飯は269kcal、
食パン1枚(6枚切り)は158kcal
で
食パンの方が
カロリーは低いんですが、
追加で
おやつを食べてしまうという点から
トータル摂取カロリーを
考えてみると、
すぐにお腹がすく
パンよりご飯
の方が
私にとっては
太りにくい
食材だなぁと実感しました
しかも、
パンを食べる時って
バターを塗ったり、
おかずもスクランブルエッグや
ウインナーなど
高脂質になりがち
一方
ご飯の時の
おかずは
納豆や
お味噌汁、焼き魚
などで、
パンの時に比べて
意識しなくても
ヘルシーになりますよね
↑納豆はひきわり派
そんな面から考えても
やっぱりダイエットには
ご飯が向いていますね
明日からはまた
ご飯の朝食に戻したいと思います
ご飯が進まない時はやっぱり
おにぎりかなぁ？
これを食べると絶対痩せる食材も
これを食べると絶対に太る食材も
ありません。
あなたの心と体が
優しく満たされて、
余計なおやつを食べなくて済む食べ方が
結局一番痩せる食べ方だと思うんです
だからこそ、
無理のないダイエットをするなら
まず
心と体が両方の面から
自分を知る、ということが大切ですね！
↑お米は重いから玄関まで運んでもらえると
ありがとたい
心と体を整えて
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