Uttanasana(ウッターナアサナ) | 神戸市西区(玉津・王塚台)明石  ヨガ教室パドマ     ~何歳からでも心と体は変わる~

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神戸市西区・明石ヨガ教室パドマです


Uttanasana(ウッターナアサナ)




簡単に言えば


前屈のポーズです


ターダアサナから


まっすぐ足を伸ばした状態で上半身を床の方へ倒していきます


両手を床へつきたいのですが


なかなか届かない方が多いです


上半身に勢いをつけて手をつけようとする方もいますが


身体を傷めてしまう原因にもなります


お尻、脚の後ろ側全体が伸びていないといけません


伸ばすには継続が必要


お家で簡単にできる動きがあるので


身体が硬くて辛そうな方には自宅で行ってもうこともあります


その動きはテーブルを使って

なんでもいいのですが、90cmほどの台があれOKです


簡単すぎて

継続できます



キーワードは、お尻、脚の後ろ側です



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