こんにちは。
まだまだ寒いですね。
今朝も最低気温がマイナスでした。
さて、日頃の体重コントロールと、フレイル予防も少し考慮しながら、
食事を管理したいのが私の思考です。
楽しみでとか、美味しいとか、で食べられれば、それで良いのですが、
私の場合、偏食で、食べることは苦しいことでもあり、職業でもあるので、
あれこれ考えながら食べています。
フレイル予防では、炭水化物もしっかり摂って、タンパク質は体重と同じ数字でgで摂る（50㎏なら50ｇ）。
このたんぱく質がなかなか摂りきれない・・・
ので、タンパク質量が比較的多いパスタを、ちょくちょく食べています。
だいたい、一人の昼食に食べます。
地中海式の料理が、健康長寿に良いということで、オリーブオイルもよく使うようにしています。
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ありがとうございます
