自分を大切にする
わたしじかんで
カラダとココロを緩めましょう。
自己治癒力の覚醒をうながす
痛くない深層リンパドレナージュで
あらゆるストレスなどで
サボっていたあなたの免疫システムを
最大限に引き出します。
深層リンパドレナージュプラティクショナー
おうちさろんカラココのテルヤ．アカネです
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夏バテを防ぐために大切なことって何？
昨日、梅雨明けした沖縄は
これから夏本番です。
夏バテを防ぐためにどんなことが大切なんでしょうか。
それは…
しっかりとご飯を食べることです！！
そんなこと？と思いましたか？
でも、日々の生活の中でごく当たり前だけど、
ながら食べしたり、簡単に済ませがちな食事。
その毎日食べる食事こそが私たちを作っているです。
なにをどう食べたらいいのでしょう？
●朝ごはんを食べる
➡朝食は一日の活動のもとになっています。
朝ごはんといっても菓子パンとコーヒーとかではないですよ？
●こまめな水分補給
➡お水・むぎ茶・ルイボスティーなど
カフェインのないものを喉がi渇く前にこまめにちょこちょこ
のんで脱水予防
●色の濃い野菜を食べよう
➡不足しがちな野菜をしっかり食べよう
色の濃い野菜には身体の抵抗力を高めてくれる
働きがあります。
●たんぱく質をしっかりとろう
➡暑くなるとそうめんなどの冷たくさっぱりしたものが
食べたくなるものです。
でも、たんぱく質が不足すると夏バテしやすくなりますよ。
毎日の食事にたんぱく質もうまく取り入れましょう。
食べながらムリなく瘦せるカラダ作り方
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