お(°□°;)忘れてた

最近やってないじゃんじゃん！！


椅子に座り


姿勢をただしたまんま…


足をあげる
180度






足がプルプルしてきたら～
ろぼっとのようにゆっくり ｷｭｲ～ﾝと足をもどす。
でもでも
着地はしない(^O^)





んで5秒キープ

んでんで またｷｭｲ～ﾝと180度に…。コレを10回(^^)


したら左足と交代


足がｶﾞｸｶﾞｸしよるじゃん
(^皿^)
最高☆
足が上がらなくなったら終わろうかな

きっと 足先ﾎﾟｶﾎﾟｶになってよく眠れるじゃんね