【大阪】 北摂
千里 吹田 豊中 茨木
あなたは夜、
グッスリ眠れてますか？
こんにちは！
元気なカラダを取り戻して
やりたいことが出来る自分になる！
漢方耳つぼ養生士
中谷 たか です。
アナタの身体は何時間寝れば
スッと自然に目が覚めますか？
人によって、睡眠が必要な時間って
違うんですよね
9時間くらい眠らないと
調子が出ない人もいれば
3～4時間の睡眠でも
元気に過ごす人もいますよね
睡眠で大切なのは
時間ではなくて質って
よく言いますよね？
どれだけグッスリ眠れてるかが
どれだけ脳を休められたかに
つながっていくからなんですよね
脳が休まらないと
思考の整理がつかなくなって
働き過ぎても疲れてても
脳が気付きにくくなっちゃうんです
眠りが浅いと
時間的には経ってるのに
寝た気がしない
・・・なんてこと経験ないですか？
それは脳がグッスリ休めてないから
このグッと眠るのに必要なもの、
それは・・・
・・・・・・
エネルギーなんですよね
起きて動くにもエネルギーは当然いるし、
眠る時にもエネルギーって
いるんですよね
身体のエネルギーが不足していると
眠るためのエネルギーも
足りなくなって
なかなか寝付けなくなるし、
眠ってもエネルギーが足りないと
途中で目が覚めてきちゃうんです
じゃあ、どうやって
エネルギーを貯めるかというと
食べてる物からも
エネルギーは作られるのですが・・・
生命の活動源である
太陽のエネルギーを頂くこと！
特に、まだ寒い冬～今の時期は
お日様に当たるとポカポカ
暖かいですよね～
その暖かいエネルギーは
背中に浴びると
身体は温まりやすくなるんです
特に朝日を浴びると
体内時計はリセットされるので、
夜に眠りやすくなるホルモンが
出やすくなりますし、
「冬の日光浴には
元気が出る漢方と
同じ効果がある」と
言われてるんですよね
眠りが浅いから・・・
眠れないから・・・と
睡眠導入剤をもらう前に
背中からの日光浴を
ぜひ！試してみてくださいね
睡眠が足りないと
ホント、眠いから
いつまでも寝ていたいけど
時間で不足は補えないんですよね
それは長く寝て、少しでも
エネルギーの消耗を防ごうとする
身体の防衛本能ですよね
本当に足りていないのは
時間ではなく、
エネルギーだから
エネルギーを補う行動を
していかないと
いつまでも眠い感覚は
なくなりませんよ～
私もついつい・・・寒いと特に・・・
朝お布団から抜け出すのに
「エイ！やっ！！」の気合いを入れないと
起きられないです～～
エネルギーが満ちてる人は
すぐにエネルギー使えるので
パッと目覚めてサッと行動
出来るんですよね～
あなたはエネルギー足りてますか？
もし、足りてないのなら
背中のひなたぼっこ
してみてくださいね
耳にはリラックスに関連のある
副交感神経がたくさんあります。
耳を刺激することで
眠りやすくする
お手伝いもできるんですよ～
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